Tanggal Mulai: 28 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 99,8 kg
14 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	58,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	58,1 kg	Cukup Baik
23 Des 20	57,9 kg	Cukup Baik
18 Des 20	58,4 kg	Cukup Baik
17 Des 20	58,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	59,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	59,9 kg	Buruk
16 Nov 20	56,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	56,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	56,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	56,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	57,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	57,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	57,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	57,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	58,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	58,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	59,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	59,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	59,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	59,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	60,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	60,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	60,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	60,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	60,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	60,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	60,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	60,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	60,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	61,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	61,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	62,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	63,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	61,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	61,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	61,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	61,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	62,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	62,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	63,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	64,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	64,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	65,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	65,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	65,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	66,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	67,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	67,8 kg	100%
23 Apr 20	68,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	68,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	69,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	67,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	67,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	67,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	68,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	69,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	70,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	70,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	69,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	71,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	71,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	71,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	71,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	72,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	73,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	74,0 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	74,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	74,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	74,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	75,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	76,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	77,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	74,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	75,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	75,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	76,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	77,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	77,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	78,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	78,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	79,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	76,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	77,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	77,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	78,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	80,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	80,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	81,2 kg	Buruk
20 Mei 19	84,4 kg	Buruk
27 Jan 19	82,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	80,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	82,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	82,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	83,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	83,6 kg	Cukup Baik
22 Des 18	83,8 kg	Cukup Baik
21 Des 18	84,2 kg	Cukup Baik
17 Des 18	84,3 kg	Cukup Baik
08 Des 18	85,3 kg	Cukup Baik
04 Des 18	85,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	87,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	87,1 kg	Tidak Berlaku
26 Agu 18	87,1 kg	Tidak Berlaku
13 Mei 18	84,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	85,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	86,6 kg	Buruk
16 Nov 17	87,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	88,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	89,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	90,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	88,0 kg	Buruk
24 Jun 17	81,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	81,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	82,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	83,5 kg	Buruk
11 Mei 17	80,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	80,3 kg	100%
02 Mei 17	80,7 kg	100%
28 Apr 17	81,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	81,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	82,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	83,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	83,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	84,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	85,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	85,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	86,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	87,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	88,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	89,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	89,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	95,7 kg	Tidak Berlaku
23 Apr 16	86,5 kg	100%
09 Apr 16	87,8 kg	100%
08 Apr 16	88,5 kg	100%
05 Apr 16	89,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	89,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	89,6 kg	100%
25 Mar 16	90,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	90,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	90,9 kg	100%
07 Mar 16	93,0 kg	100%
25 Feb 16	91,4 kg	100%
20 Feb 16	92,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	92,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	94,4 kg	100%
27 Jan 16	98,2 kg	Buruk
17 Jan 16	95,1 kg	100%
11 Jan 16	96,6 kg	100%
10 Jan 16	97,2 kg	100%
09 Jan 16	98,2 kg	Buruk
17 Jun 15	92,7 kg	100%
07 Jun 15	92,7 kg	100%
06 Jun 15	92,9 kg	100%
01 Jun 15	93,2 kg	100%
31 Mei 15	93,4 kg	100%
30 Mei 15	94,0 kg	100%
29 Mei 15	94,4 kg	100%
28 Mei 15	99,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 93,9 kg
27 Mei 15	95,1 kg	100%
26 Mei 15	95,7 kg	100%
25 Mei 15	96,3 kg	100%
19 Mei 15	97,5 kg	Buruk
15 Mar 15	93,0 kg	100%
14 Mar 15	93,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 81,6 kg
09 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	89,8 kg	100%
28 Agu 14	90,3 kg	100%
26 Agu 14	90,7 kg	100%
24 Agu 14	91,2 kg	100%
23 Agu 14	91,6 kg	100%
16 Agu 14	91,6 kg	100%
15 Agu 14	92,1 kg	100%
13 Agu 14	92,5 kg	100%
12 Agu 14	93,0 kg	100%
05 Agu 14	92,1 kg	100%
02 Agu 14	93,0 kg	100%
25 Jul 14	90,3 kg	100%
24 Jul 14	90,7 kg	100%
21 Jul 14	91,6 kg	100%
20 Jul 14	92,5 kg	100%
13 Jul 14	93,9 kg	100%
11 Jul 14	96,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	90,7 kg	Buruk
01 Mar 14	88,0 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	88,0 kg	100%
20 Feb 14	88,5 kg	100%
16 Feb 14	88,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	89,4 kg	100%
08 Feb 14	89,8 kg	100%
01 Feb 14	89,8 kg	100%
31 Jan 14	90,3 kg	100%
30 Jan 14	90,7 kg	100%
24 Jan 14	91,2 kg	100%
23 Jan 14	91,6 kg	100%
22 Jan 14	92,1 kg	100%
16 Jan 14	92,5 kg	100%
12 Jan 14	93,9 kg	100%
11 Jan 14	94,8 kg	100%
10 Jan 14	96,2 kg	Tidak Berlaku
05 Sep 13	87,1 kg	Buruk
16 Jun 13	78,0 kg	100%
13 Jun 13	78,5 kg	100%
06 Jun 13	78,8 kg	100%
05 Jun 13	79,3 kg	100%
04 Jun 13	79,6 kg	100%
03 Jun 13	79,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	79,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	79,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 13	78,2 kg	100%
10 Mei 13	78,8 kg	100%
05 Mei 13	79,4 kg	100%
28 Apr 13	78,9 kg	100%
19 Apr 13	78,9 kg	100%
12 Apr 13	78,9 kg	100%
11 Apr 13	79,4 kg	100%
10 Apr 13	80,7 kg	Buruk
09 Apr 13	81,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	81,6 kg	Buruk
05 Apr 13	77,4 kg	100%
04 Apr 13	77,9 kg	100%
28 Mar 13	78,5 kg	100%
20 Mar 13	76,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	75,7 kg	100%
11 Mar 13	75,8 kg	100%
10 Mar 13	76,1 kg	100%
09 Mar 13	76,3 kg	100%
08 Mar 13	76,7 kg	100%
05 Mar 13	77,2 kg	100%
04 Mar 13	77,4 kg	100%
02 Mar 13	77,8 kg	100%
01 Mar 13	78,2 kg	100%
22 Feb 13	78,0 kg	100%
21 Feb 13	78,2 kg	100%
19 Feb 13	78,7 kg	100%
15 Feb 13	78,9 kg	100%
08 Feb 13	78,9 kg	100%
07 Feb 13	79,1 kg	100%
06 Feb 13	79,4 kg	100%
31 Jan 13	79,6 kg	100%
27 Jan 13	79,7 kg	100%
26 Jan 13	80,0 kg	100%
25 Jan 13	80,0 kg	100%
24 Jan 13	80,6 kg	100%
19 Jan 13	80,9 kg	100%
18 Jan 13	81,3 kg	100%
16 Jan 13	81,6 kg	100%
12 Jan 13	81,2 kg	100%
10 Jan 13	81,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 90,3 kg
09 Jan 13	82,1 kg	100%
05 Jan 13	83,0 kg	100%
04 Jan 13	83,0 kg	100%
03 Jan 13	83,5 kg	100%
31 Des 12	83,5 kg	100%
29 Des 12	83,9 kg	Cukup Baik
28 Des 12	84,4 kg	Cukup Baik
22 Des 12	84,4 kg	100%
21 Des 12	84,8 kg	100%
14 Des 12	83,0 kg	100%
11 Des 12	83,9 kg	100%
05 Des 12	84,8 kg	100%
02 Des 12	84,8 kg	100%
01 Des 12	85,3 kg	100%
30 Nov 12	85,7 kg	100%
29 Nov 12	86,2 kg	100%
28 Nov 12	86,6 kg	100%
27 Nov 12	88,0 kg	100%
26 Nov 12	88,5 kg	Buruk
19 Nov 12	83,9 kg	100%
18 Nov 12	83,9 kg	100%
17 Nov 12	83,9 kg	100%
16 Nov 12	83,9 kg	100%
15 Nov 12	84,8 kg	100%
14 Nov 12	84,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	84,4 kg	100%
12 Nov 12	84,8 kg	100%
11 Nov 12	84,8 kg	100%
10 Nov 12	84,8 kg	100%
09 Nov 12	84,8 kg	100%
08 Nov 12	85,3 kg	100%
07 Nov 12	86,2 kg	100%
06 Nov 12	86,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 12	85,7 kg	100%
29 Okt 12	86,2 kg	100%
27 Okt 12	86,6 kg	100%
23 Okt 12	87,5 kg	100%
18 Okt 12	88,0 kg	100%
13 Okt 12	88,0 kg	100%
12 Okt 12	88,5 kg	100%
10 Okt 12	89,4 kg	100%
09 Okt 12	90,3 kg	Buruk
04 Okt 12	88,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	91,2 kg	Buruk
20 Sep 12	89,4 kg	100%
19 Sep 12	90,3 kg	Buruk
31 Jul 12	83,5 kg	100%
28 Jul 12	84,4 kg	100%
23 Jul 12	84,8 kg	100%
22 Jul 12	85,3 kg	100%
21 Jul 12	85,7 kg	100%
20 Jul 12	86,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	86,6 kg	100%
18 Jul 12	87,1 kg	100%
12 Jul 12	86,6 kg	100%
10 Jul 12	87,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	90,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 88,0 kg
08 Jul 12	88,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	88,0 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	88,9 kg	Buruk
10 Jun 12	87,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 12	87,1 kg	100%
08 Jun 12	87,5 kg	100%
28 Mei 12	88,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 88,5 kg
12 Mei 12	87,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	88,0 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	88,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	88,5 kg	Tidak Berlaku