Tanggal Mulai: 24 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 99,6 kg
10 Mei 24	94,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	95,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	95,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	90,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	90,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	91,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	92,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	94,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	95,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	95,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	99,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 94,8 kg
20 Sep 23	94,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	94,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	95,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	95,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	95,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	96,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	87,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	88,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	88,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	92,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	91,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	90,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	93,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	94,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	92,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	86,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	87,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	90,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	84,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	84,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	85,0 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	80,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	77,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	80,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	73,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	74,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	74,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	74,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	73,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	74,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	75,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	74,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	75,8 kg	Cukup Baik
30 Des 19	76,9 kg	Cukup Baik
24 Des 19	75,0 kg	Cukup Baik
20 Des 19	73,8 kg	Cukup Baik
15 Des 19	74,2 kg	Cukup Baik
04 Des 19	74,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	76,0 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	74,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	74,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	75,0 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	75,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	76,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	74,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	75,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	75,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	75,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	75,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	74,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	75,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	75,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	75,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	75,0 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	73,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	73,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	74,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	72,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	73,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	73,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	73,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	73,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	73,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	73,0 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	73,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	72,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	72,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	71,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	72,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	72,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	72,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	73,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	71,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	73,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	70,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	69,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	69,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	70,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	69,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	68,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	70,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	68,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	67,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	68,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	68,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	68,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	68,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	69,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	67,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	68,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	67,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	68,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	68,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	69,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	69,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	69,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	69,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	69,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	69,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	70,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	70,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	72,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	70,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	70,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	70,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	69,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	69,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	70,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	69,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	70,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	70,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	70,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	70,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	70,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	69,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	69,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	70,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	69,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	69,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	69,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	69,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	69,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	70,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	70,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	69,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	70,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	71,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	71,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	70,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	70,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	70,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	69,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	69,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	69,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	68,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	68,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	69,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	68,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	69,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	69,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	69,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	69,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	69,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	69,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	70,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	70,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	71,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	71,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	71,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	71,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	71,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	71,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	72,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	72,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	73,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	73,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	74,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	74,8 kg	Cukup Baik
14 Des 18	72,0 kg	Cukup Baik
09 Des 18	72,6 kg	Cukup Baik
04 Des 18	71,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	69,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	70,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	70,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	69,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	70,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	69,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	70,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	70,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	70,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	71,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	71,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	72,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	71,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	71,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	72,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	72,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	69,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	71,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	70,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	70,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	70,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	70,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	69,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	69,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	69,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	70,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	70,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	71,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	71,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	72,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	74,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	73,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	71,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	71,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	72,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	72,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	72,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	72,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	72,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	72,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	72,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	73,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	73,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	74,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	74,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	74,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	75,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	75,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	76,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	77,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	77,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	79,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	75,0 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	75,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	76,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	76,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	76,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	76,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	77,0 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	76,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	77,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	77,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	77,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	77,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	78,0 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	78,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	78,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	78,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	79,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	79,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	79,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	79,0 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	79,0 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	79,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	79,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	80,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	80,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	81,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	81,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	81,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	82,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	82,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	82,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	82,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	82,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	82,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	82,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	83,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	83,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	84,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	84,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	84,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	85,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	86,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	85,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	87,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	86,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	86,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	86,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	87,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	87,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	87,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	88,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	89,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	88,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	88,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	88,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	88,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	89,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	89,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	89,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	89,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	90,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	90,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	90,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	90,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	89,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	90,0 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	90,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	90,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	90,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	91,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	92,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	93,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	94,8 kg	Tidak Berlaku