Tanggal Mulai: 20 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 87 kg
05 Nov 22	87,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	89,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	90,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	88,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	89,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	89,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	89,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	89,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	90 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	90,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	90,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	91,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	90,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	90,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	90,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	89,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	91,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	90,5 kg	Cukup Baik
01 Des 21	88,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	89,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	89,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	88,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	86,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	87,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	86 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	86,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	85,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	86,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	87 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 98 kg
01 Mar 21	86,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	85,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	85,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	85,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	85,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	86,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	84,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	84,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	85 kg	Cukup Baik
27 Des 20	85,7 kg	Cukup Baik
26 Des 20	85,8 kg	Cukup Baik
25 Des 20	86 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	83,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	83,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	83,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	83,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	84 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	84,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	79,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	84,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	89 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	90 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	79 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	74,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	72,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	72,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	72,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	72,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	73,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	74 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	74,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	73,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	72,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	72,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	73 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	72,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	72,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	71,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	71,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	71,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	67,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	69,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	68 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	70,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	65,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	66,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	66,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	67,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	68,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	66,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	66,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	67,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	66,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	67,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	67,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	67 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	67,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	67,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	68,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	67 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	66,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	66,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	67,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	68,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	69,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	66,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	65,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	67,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	67,1 kg	Cukup Baik
11 Des 18	65,9 kg	Cukup Baik
10 Des 18	66,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	65,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	66 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	66,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	66,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	64,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	66 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	66 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	65,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	65 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	65,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	66,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	65 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	64,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	63,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	64 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	64,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	64,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	64,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	65,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	65,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	66,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	66,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	65 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	65,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	65,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	64,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	64,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	64,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	64,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	65,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	66 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	64,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	65,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	65,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	66,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	58 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	60,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	61,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	61,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	60,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	61,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	61,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	62,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	60,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	61,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	60,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	61,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	61,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	61,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	61,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	59,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	59,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	60,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	60,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	60,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	61,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	61,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	62 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	63,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	61,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	61,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	62,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	61,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	61,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	62,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	62,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	63 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	62,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	63,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	62,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	63,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	62,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	63 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	62,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	63,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	63,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	63,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	65,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	64,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	64,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	64,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	64,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	64,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	65,3 kg	Cukup Baik
31 Des 17	65,1 kg	Cukup Baik
30 Des 17	65,5 kg	Cukup Baik
29 Des 17	65,5 kg	Cukup Baik
28 Des 17	65,5 kg	Cukup Baik
26 Des 17	66,2 kg	Cukup Baik
25 Des 17	66,2 kg	Cukup Baik
24 Des 17	65,8 kg	Cukup Baik
23 Des 17	65,8 kg	Cukup Baik
22 Des 17	66 kg	Cukup Baik
21 Des 17	66 kg	Cukup Baik
19 Des 17	66,7 kg	Cukup Baik
17 Des 17	65,8 kg	Cukup Baik
16 Des 17	65,5 kg	Cukup Baik
14 Des 17	66,3 kg	Cukup Baik
13 Des 17	66,8 kg	Cukup Baik
12 Des 17	67,2 kg	Cukup Baik
11 Des 17	67,6 kg	Cukup Baik
07 Des 17	67,4 kg	Cukup Baik
06 Des 17	67,7 kg	Cukup Baik
05 Des 17	68 kg	Cukup Baik
04 Des 17	68,4 kg	Cukup Baik
01 Des 17	67,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	67,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	68,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	69,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	68,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	68,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	69,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	69,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	68,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	69,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	69,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	70,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	71,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	70,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	71,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	70,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	70,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	71,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	71,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	71,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	71,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	71,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	71,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	72,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	72,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	72,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	74,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	74 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	72 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	74,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	75,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	74,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	75,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	75,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	76,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	75,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	76 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	75,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	76,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	76,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	77 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	75,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	75,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	76,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	76,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	76,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	76,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	76,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	77,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	77,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	78 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	78,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	78,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	78,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	79,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	78,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	78,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	79,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	80,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	78,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	77,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	77,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	78 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	79,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	79,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	79,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	79,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	79,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	80,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	80,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	80,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	81,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	81,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	81,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	80,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	80,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	81,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	81,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	81,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	80,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	81 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	82,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	82,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	83,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	83 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	82,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	81,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	81,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	82,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	83,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	83,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	83,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	83,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	83,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	84,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	85,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	85,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	86,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	85,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	85,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	83,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	83,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	84,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	85,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	86,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	84,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	84,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	84,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	84,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	86,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	87 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	92,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	98 kg	Cukup Baik