|
semoga yang naik bukan lemak ya😂 soalnya perut, lengan, sama bokong berasa kenceng 🙈
|
63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 34,1 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
845 kkal
|
Lemak: 35,39g | Prot: 64,46g | Karb: 75,91g.
Makan Pagi: Mie Telur (Ditambah, Masak), Lontong, Tempe Goreng, Pecel, Mie Telur (Ditambah, Masak). Makan Malam: Nila (Ikan), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). lagi...
|
|
1747 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Squats - 1 menit, Lompat Tali (Skipping) - 15 menit, Jumping Jacks - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|