Tanggal Mulai: 14 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 79 kg
01 Okt 23	64,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	65,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	65,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	66,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	66,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	67,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	75 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	73,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	71,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	71,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	70,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	70,8 kg	Cukup Baik
25 Des 22	71,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	70,8 kg	Cukup Baik
05 Des 22	69,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	69,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	71,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	69,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	68,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	62 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	64,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	64,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	66 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	66,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	67,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	69,1 kg	Cukup Baik
26 Des 21	69,5 kg	Cukup Baik
24 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
23 Des 21	70 kg	Cukup Baik
18 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	71 kg	Cukup Baik
12 Des 21	71,6 kg	Cukup Baik
06 Des 21	72,2 kg	Cukup Baik
04 Des 21	72,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	73,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	73,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	74,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	74,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	75 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	75 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	74,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	76,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	77,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	66,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	67,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	70,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	70,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	71,4 kg	Cukup Baik
26 Des 20	71,8 kg	Cukup Baik
20 Des 20	72,7 kg	Cukup Baik
13 Des 20	73,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
05 Des 20	73,7 kg	Cukup Baik
02 Des 20	74,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	79,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	71,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	71,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	75,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	75,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	76,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,5 kg Berat Awal: 63,3 kg
30 Agu 19	66,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	62,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	62,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	62,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	63,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	63,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	64,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	65 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	65,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	66,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	66,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	66,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	66,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	66,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	67,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	68,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	68,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	68,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	69,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	69,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	69,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	70,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	70,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	71,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	72,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	72,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	76,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	64,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	65 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	65,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	66,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	67,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	68 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	69,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	71 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	66,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	68 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	68,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	68,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	65,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	66,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	68 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	65,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	63,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	60,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	61,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	61,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	61,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	63,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	63,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	63,3 kg	Cukup Baik