|
Akhirnya dibawah 70Kg lagi.
|
69,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2117 kkal
|
Lemak: 82,44g | Prot: 93,38g | Karb: 253,02g.
Makan Pagi: L-Men 2Go, Putih Telur Matang. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Bandeng Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Merah. Makan Malam: Bayam Dimasak (dari Segar), L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Udang Goreng, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Keripik Singkong. lagi...
|
|
2355 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 34 menit, Latihan Perut - 5 menit, Squats - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 6 menit, Istirahat - 17 jam dan 5 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan najip
|