Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 120,7 kg
05 Mei 24	86,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	86,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	87,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	88,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	88,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	89,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	89,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	90,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	90,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	92,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	92,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	92,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	93,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	93,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	93,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	94,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	95,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	95,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	95,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	95,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	95,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	96,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	96,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	96,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	97,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	98,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	98,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	98,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	99,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	100,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	100,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	100,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	101,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	101,8 kg	Cukup Baik
31 Des 23	102,5 kg	Cukup Baik
15 Des 23	103,3 kg	Cukup Baik
14 Des 23	104,1 kg	Cukup Baik
12 Des 23	104,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	103,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	104,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	105,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	106,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	106,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	106,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	107,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	107,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	108,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	108,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	108,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	108,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	109,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	109,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	110,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	110,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	110,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	110,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	110,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	110,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	111,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	112,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	112,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	113,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	114,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	114,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	114,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	115,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	115,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	115,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	115,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	116,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	116,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	117,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	118,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	119,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	119,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	120,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	121,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	121,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	121,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	122,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	123,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	123,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	123,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	124,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	124,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	124,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	125,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	125,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	126,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	127,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	127,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	128,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	128,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	129,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	129,7 kg	Buruk
01 Jul 23	130,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	130,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	131,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	132,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	133,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	134,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	135,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	137,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	91,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	91,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	92,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	92,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	92,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	93,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	93,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	94,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	94,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	94,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	95,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	95,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	95,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	96,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	96,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	96,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	97,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	97,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	97,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	97,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	98,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	98,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	99,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	99,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	101,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	102,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	102,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	103,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	103,0 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	104,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	104,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	104,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	105,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	105,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	105,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	106,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	106,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	108,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	109,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	109,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	110,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	110,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	111,5 kg	Buruk
29 Mei 21	111,6 kg	100%
28 Mei 21	113,1 kg	100%
27 Mei 21	113,8 kg	100%
17 Mei 21	114,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	115,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	115,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	116,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	116,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	117,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	117,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	118,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	118,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	119,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	120,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	120,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	121,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	121,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	122,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	122,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	123,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	123,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	124,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	125,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	126,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	127,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	128,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	128,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	130,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	128,4 kg	Buruk
14 Jan 21	118,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	118,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	119,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	120,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 135,6 kg
07 Agu 20	99,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	100,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	100,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	102,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	102,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	103,0 kg	100%
01 Jul 20	103,7 kg	100%
30 Jun 20	104,4 kg	100%
29 Jun 20	104,9 kg	100%
28 Jun 20	105,4 kg	100%
27 Jun 20	106,3 kg	Buruk
26 Jun 20	106,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	106,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	106,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	106,9 kg	100%
09 Jun 20	107,0 kg	100%
08 Jun 20	107,0 kg	100%
07 Jun 20	107,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	108,2 kg	100%
05 Jun 20	108,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	109,3 kg	100%
03 Jun 20	109,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	109,8 kg	100%
01 Jun 20	110,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	110,2 kg	100%
30 Mei 20	111,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	111,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	111,5 kg	100%
27 Mei 20	111,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	111,9 kg	100%
25 Mei 20	112,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	112,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	112,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	112,7 kg	100%
21 Mei 20	113,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	113,1 kg	100%
19 Mei 20	113,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	113,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	113,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	113,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	113,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	113,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	114,3 kg	100%
12 Mei 20	114,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	114,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	114,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	114,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	114,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	114,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	114,5 kg	100%
04 Mei 20	114,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	114,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	114,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	114,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	114,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	115,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	115,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	115,7 kg	100%
26 Apr 20	115,9 kg	100%
25 Apr 20	115,9 kg	100%
24 Apr 20	115,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	115,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	115,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	116,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	116,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	116,1 kg	100%
18 Apr 20	116,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	116,7 kg	100%
16 Apr 20	117,4 kg	100%
15 Apr 20	118,3 kg	100%
14 Apr 20	118,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	118,4 kg	100%
12 Apr 20	118,5 kg	100%
11 Apr 20	118,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	118,8 kg	100%
09 Apr 20	119,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	119,2 kg	100%
07 Apr 20	119,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	119,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	119,6 kg	100%
04 Apr 20	120,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	120,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	120,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	120,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	120,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	120,3 kg	100%
28 Mar 20	120,3 kg	100%
27 Mar 20	120,3 kg	100%
26 Mar 20	120,5 kg	100%
25 Mar 20	121,2 kg	100%
24 Mar 20	121,2 kg	100%
23 Mar 20	121,2 kg	100%
22 Mar 20	121,8 kg	100%
21 Mar 20	121,8 kg	100%
20 Mar 20	121,8 kg	100%
19 Mar 20	122,6 kg	100%
18 Mar 20	122,9 kg	100%
17 Mar 20	122,9 kg	100%
16 Mar 20	122,9 kg	100%
15 Mar 20	122,9 kg	100%
14 Mar 20	123,4 kg	100%
13 Mar 20	123,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	123,7 kg	100%
11 Mar 20	123,7 kg	100%
10 Mar 20	124,7 kg	100%
09 Mar 20	124,7 kg	100%
08 Mar 20	125,2 kg	100%
07 Mar 20	125,4 kg	100%
06 Mar 20	125,8 kg	100%
05 Mar 20	126,6 kg	100%
04 Mar 20	126,9 kg	100%
03 Mar 20	126,9 kg	100%
02 Mar 20	126,9 kg	Buruk
01 Mar 20	126,9 kg	100%
29 Feb 20	126,7 kg	100%
28 Feb 20	126,7 kg	100%
27 Feb 20	126,7 kg	100%
26 Feb 20	126,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	127,1 kg	100%
24 Feb 20	127,1 kg	100%
23 Feb 20	127,7 kg	100%
22 Feb 20	127,7 kg	100%
21 Feb 20	127,9 kg	100%
20 Feb 20	127,9 kg	100%
19 Feb 20	128,5 kg	100%
18 Feb 20	128,5 kg	100%
17 Feb 20	129,7 kg	100%
16 Feb 20	130,3 kg	100%
15 Feb 20	130,3 kg	100%
14 Feb 20	130,3 kg	100%
13 Feb 20	130,3 kg	100%
12 Feb 20	130,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	131,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	131,5 kg	100%
09 Feb 20	132,0 kg	100%
08 Feb 20	132,0 kg	100%
07 Feb 20	132,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	133,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	133,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	134,4 kg	100%
03 Feb 20	134,3 kg	100%
02 Feb 20	134,3 kg	100%
01 Feb 20	134,3 kg	100%
31 Jan 20	134,3 kg	100%
30 Jan 20	134,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	134,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	135,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	135,2 kg	100%
26 Jan 20	135,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	135,9 kg	100%
24 Jan 20	136,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	136,3 kg	100%
22 Jan 20	136,3 kg	Buruk
21 Jan 20	137,0 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	138,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	138,3 kg	100%
18 Jan 20	138,8 kg	100%
17 Jan 20	140,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	127,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	127,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	129,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	129,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	130,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	130,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	130,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	130,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	131,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	131,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	132,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	132,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	132,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	133,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	132,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	133,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	135,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 117,9 kg
02 Apr 19	120,2 kg	Buruk
20 Mar 19	117,9 kg	100%
07 Jan 19	79,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	79,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	79,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	78,3 kg	100%
03 Sep 18	78,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	78,3 kg	100%
03 Agu 18	78,7 kg	100%
02 Agu 18	78,7 kg	100%
01 Agu 18	78,8 kg	100%
28 Jul 18	78,6 kg	100%
27 Jul 18	78,7 kg	100%
26 Jul 18	79,0 kg	100%
25 Jul 18	79,1 kg	100%
23 Jul 18	79,7 kg	100%
21 Jul 18	81,2 kg	100%
20 Jul 18	81,2 kg	100%
19 Jul 18	82,1 kg	100%
17 Jul 18	83,2 kg	100%
16 Jul 18	83,3 kg	100%
03 Jul 18	83,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	83,0 kg	100%
07 Jun 18	83,9 kg	100%
11 Mei 18	80,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	80,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	81,6 kg	100%
02 Mei 18	81,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	79,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	81,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	81,1 kg	100%
10 Apr 18	81,6 kg	100%
29 Mar 18	80,1 kg	100%
22 Mar 18	80,2 kg	100%
21 Mar 18	80,6 kg	100%
19 Mar 18	81,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	81,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	81,0 kg	100%
02 Mar 18	81,3 kg	100%
01 Mar 18	82,5 kg	100%
28 Feb 18	82,5 kg	100%
27 Feb 18	82,8 kg	100%
26 Feb 18	83,1 kg	100%
23 Feb 18	82,9 kg	100%
22 Feb 18	83,7 kg	100%
21 Feb 18	84,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	84,9 kg	100%
14 Feb 18	84,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	84,7 kg	100%
11 Feb 18	85,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	85,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	85,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	86,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	86,8 kg	100%
01 Feb 18	87,0 kg	100%
31 Jan 18	86,6 kg	100%
29 Jan 18	87,5 kg	100%
28 Jan 18	88,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	88,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	87,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	83,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	83,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	83,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	87,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	88,4 kg	Cukup Baik
29 Des 17	89,2 kg	Cukup Baik
28 Des 17	89,5 kg	100%
27 Des 17	90,2 kg	Tidak Berlaku
23 Des 17	88,5 kg	Cukup Baik
19 Des 17	88,6 kg	Cukup Baik
18 Des 17	88,6 kg	100%
17 Des 17	88,7 kg	Cukup Baik
16 Des 17	89,8 kg	100%
15 Des 17	89,9 kg	Cukup Baik
14 Des 17	90,2 kg	Cukup Baik
13 Des 17	93,8 kg	Cukup Baik
07 Des 17	87,5 kg	100%
02 Des 17	90,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	90,4 kg	100%
29 Nov 17	91,0 kg	100%
28 Nov 17	91,4 kg	100%
27 Nov 17	92,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	93,3 kg	100%
23 Nov 17	92,4 kg	100%
22 Nov 17	93,0 kg	100%
20 Nov 17	93,2 kg	100%
16 Nov 17	94,3 kg	Buruk
15 Nov 17	94,6 kg	100%
13 Nov 17	94,8 kg	100%
11 Nov 17	95,4 kg	100%
09 Nov 17	95,5 kg	100%
07 Nov 17	94,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	95,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	95,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	96,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	96,0 kg	100%
01 Nov 17	96,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	95,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	96,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	96,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	96,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	98,0 kg	100%
26 Okt 17	98,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	96,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	97,0 kg	100%
18 Okt 17	98,1 kg	100%
17 Okt 17	98,2 kg	100%
16 Okt 17	98,8 kg	100%
15 Okt 17	98,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	98,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	98,9 kg	100%
10 Okt 17	99,2 kg	100%
09 Okt 17	99,5 kg	100%
08 Okt 17	99,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	99,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	99,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	100,9 kg	100%
04 Okt 17	101,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	102,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	102,2 kg	100%
01 Okt 17	102,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	101,7 kg	100%
28 Sep 17	101,3 kg	100%
27 Sep 17	101,3 kg	100%
26 Sep 17	101,2 kg	100%
25 Sep 17	101,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	101,0 kg	100%
23 Sep 17	101,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	101,1 kg	100%
20 Sep 17	101,9 kg	100%
19 Sep 17	101,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	103,1 kg	100%
17 Sep 17	103,1 kg	100%
16 Sep 17	104,4 kg	100%
15 Sep 17	104,4 kg	100%
14 Sep 17	104,7 kg	100%
13 Sep 17	104,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	104,7 kg	100%
11 Sep 17	104,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	104,5 kg	100%
06 Sep 17	104,2 kg	100%
05 Sep 17	105,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	104,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	103,9 kg	100%
02 Sep 17	104,1 kg	100%
01 Sep 17	104,9 kg	100%
31 Agu 17	105,1 kg	100%
30 Agu 17	106,6 kg	100%
29 Agu 17	107,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	107,1 kg	100%
23 Agu 17	108,7 kg	100%
22 Agu 17	109,0 kg	100%
21 Agu 17	110,0 kg	100%
20 Agu 17	110,8 kg	100%
19 Agu 17	111,9 kg	100%
18 Agu 17	111,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	111,0 kg	100%
16 Agu 17	111,2 kg	100%
15 Agu 17	111,5 kg	100%
14 Agu 17	110,9 kg	100%
13 Agu 17	110,6 kg	100%
11 Agu 17	111,0 kg	100%
10 Agu 17	111,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	110,9 kg	100%
08 Agu 17	111,1 kg	100%
07 Agu 17	111,7 kg	100%
06 Agu 17	112,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	112,0 kg	100%
04 Agu 17	112,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	113,2 kg	100%
02 Agu 17	113,9 kg	100%
01 Agu 17	114,7 kg	100%
31 Jul 17	115,4 kg	100%
30 Jul 17	115,8 kg	100%
29 Jul 17	116,2 kg	100%
28 Jul 17	115,2 kg	100%
27 Jul 17	115,5 kg	100%
26 Jul 17	114,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	115,2 kg	100%
24 Jul 17	116,2 kg	100%
23 Jul 17	117,4 kg	100%
22 Jul 17	117,8 kg	100%
21 Jul 17	117,4 kg	100%
20 Jul 17	118,0 kg	100%
19 Jul 17	118,4 kg	100%
18 Jul 17	117,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	117,1 kg	100%
15 Jul 17	116,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	117,0 kg	100%
13 Jul 17	117,3 kg	100%
12 Jul 17	117,6 kg	100%
11 Jul 17	117,7 kg	100%
10 Jul 17	118,2 kg	100%
09 Jul 17	119,3 kg	100%
08 Jul 17	119,2 kg	100%
07 Jul 17	119,8 kg	100%
06 Jul 17	120,1 kg	100%
05 Jul 17	120,3 kg	100%
04 Jul 17	120,4 kg	100%
03 Jul 17	121,6 kg	100%
02 Jul 17	121,8 kg	100%
01 Jul 17	122,0 kg	100%
30 Jun 17	122,6 kg	100%
29 Jun 17	123,3 kg	100%
28 Jun 17	123,6 kg	100%
27 Jun 17	124,2 kg	100%
26 Jun 17	124,0 kg	100%
25 Jun 17	126,0 kg	100%
24 Jun 17	125,6 kg	100%
23 Jun 17	126,0 kg	100%
22 Jun 17	127,0 kg	100%
21 Jun 17	127,3 kg	100%
20 Jun 17	127,4 kg	100%
19 Jun 17	127,3 kg	100%
18 Jun 17	127,7 kg	100%
17 Jun 17	127,3 kg	100%
16 Jun 17	127,1 kg	100%
15 Jun 17	127,9 kg	100%
14 Jun 17	128,5 kg	100%
13 Jun 17	129,1 kg	100%
12 Jun 17	130,1 kg	100%
11 Jun 17	129,9 kg	100%
10 Jun 17	130,5 kg	100%
09 Jun 17	130,8 kg	100%
08 Jun 17	131,9 kg	100%
07 Jun 17	133,3 kg	100%
06 Jun 17	132,4 kg	100%
05 Jun 17	131,4 kg	100%
04 Jun 17	131,6 kg	100%
03 Jun 17	132,2 kg	100%
02 Jun 17	132,2 kg	100%
01 Jun 17	132,5 kg	100%
31 Mei 17	132,2 kg	100%
30 Mei 17	132,7 kg	100%
28 Mei 17	132,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	132,9 kg	100%
26 Mei 17	131,2 kg	100%
25 Mei 17	132,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	131,9 kg	100%
23 Mei 17	130,8 kg	100%
22 Mei 17	130,9 kg	100%
21 Mei 17	132,0 kg	100%
20 Mei 17	133,6 kg	100%
19 Mei 17	133,5 kg	100%
18 Mei 17	135,0 kg	100%
17 Mei 17	136,2 kg	100%
16 Mei 17	136,0 kg	100%
15 Mei 17	136,8 kg	100%
14 Mei 17	136,7 kg	100%
13 Mei 17	137,4 kg	100%
12 Mei 17	137,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	136,5 kg	100%
10 Mei 17	136,7 kg	100%
09 Mei 17	137,3 kg	100%
08 Mei 17	138,5 kg	100%
07 Mei 17	138,9 kg	100%
06 Mei 17	139,6 kg	100%
05 Mei 17	139,7 kg	100%
04 Mei 17	140,7 kg	100%
03 Mei 17	140,7 kg	100%
02 Mei 17	140,6 kg	100%
01 Mei 17	140,5 kg	100%
30 Apr 17	141,3 kg	100%
29 Apr 17	141,3 kg	100%
28 Apr 17	141,2 kg	100%
27 Apr 17	141,2 kg	100%
26 Apr 17	140,6 kg	100%
25 Apr 17	140,6 kg	100%
24 Apr 17	141,3 kg	100%
23 Apr 17	140,9 kg	100%
22 Apr 17	141,4 kg	100%
21 Apr 17	141,0 kg	100%
20 Apr 17	141,3 kg	100%
17 Apr 17	142,5 kg	100%
16 Apr 17	143,2 kg	100%
15 Apr 17	143,5 kg	100%
14 Apr 17	143,9 kg	100%
13 Apr 17	144,6 kg	100%
12 Apr 17	145,4 kg	100%
11 Apr 17	145,3 kg	100%
10 Apr 17	145,9 kg	100%
09 Apr 17	145,8 kg	100%
08 Apr 17	146,1 kg	100%
07 Apr 17	146,2 kg	100%
05 Apr 17	146,5 kg	100%
04 Apr 17	146,5 kg	100%
03 Apr 17	148,8 kg	100%
02 Apr 17	149,1 kg	100%
01 Apr 17	149,1 kg	100%
31 Mar 17	149,6 kg	100%
30 Mar 17	151,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	151,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	151,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	151,0 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	150,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	150,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	151,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	151,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	151,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	156,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	172,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	117,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 145,1 kg
07 Feb 15	152,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	149,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	149,2 kg	100%
28 Jan 15	149,2 kg	Buruk
26 Jan 15	149,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	149,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	150,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	150,6 kg	100%
16 Jan 15	150,6 kg	100%
15 Jan 15	150,6 kg	100%
14 Jan 15	150,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	150,6 kg	100%
10 Jan 15	152,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	152,0 kg	100%
08 Jan 15	152,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	152,0 kg	100%
06 Jan 15	154,2 kg	100%
04 Jan 15	154,2 kg	100%
03 Jan 15	154,2 kg	100%
02 Jan 15	154,2 kg	100%
31 Des 14	154,2 kg	100%
30 Des 14	154,2 kg	100%
29 Des 14	154,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	157,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	158,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	158,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	153,8 kg	Buruk
09 Jul 14	153,7 kg	Buruk
30 Jun 14	153,6 kg	Buruk
29 Jun 14	153,6 kg	Buruk
28 Jun 14	153,6 kg	Buruk
27 Jun 14	153,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	153,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	153,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	157,5 kg	100%
23 Jun 14	157,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	157,7 kg	100%
21 Jun 14	157,8 kg	100%
20 Jun 14	157,9 kg	100%
19 Jun 14	145,1 kg	100%
18 Jun 14	145,1 kg	Buruk
30 Mei 14	145,1 kg	Buruk
29 Mei 14	145,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,8 kg Berat Awal: 150,1 kg
03 Apr 14	144,2 kg	Buruk
02 Apr 14	140,6 kg	Buruk
26 Jan 14	127,9 kg	Buruk
21 Jan 14	129,3 kg	Buruk
10 Jan 14	127,2 kg	Buruk
09 Jan 14	126,4 kg	Buruk
05 Jan 14	127,0 kg	Buruk
30 Des 13	123,8 kg	Buruk
23 Des 13	121,0 kg	Cukup Baik
21 Des 13	121,0 kg	Buruk
20 Des 13	121,0 kg	100%
19 Des 13	121,8 kg	Buruk
18 Des 13	122,2 kg	Cukup Baik
17 Des 13	123,4 kg	Buruk
15 Des 13	121,7 kg	Buruk
14 Des 13	121,7 kg	Cukup Baik
13 Des 13	121,1 kg	Buruk
12 Des 13	121,6 kg	100%
11 Des 13	121,9 kg	Cukup Baik
09 Des 13	122,5 kg	Cukup Baik
08 Des 13	124,1 kg	Buruk
07 Des 13	124,2 kg	Cukup Baik
06 Des 13	122,8 kg	Buruk
05 Des 13	122,8 kg	Cukup Baik
04 Des 13	122,3 kg	Cukup Baik
03 Des 13	122,2 kg	Buruk
02 Des 13	122,2 kg	Cukup Baik
01 Des 13	124,0 kg	Buruk
30 Nov 13	124,1 kg	Buruk
29 Nov 13	123,3 kg	Buruk
28 Nov 13	121,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	121,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	121,7 kg	100%
25 Nov 13	121,7 kg	100%
24 Nov 13	122,4 kg	100%
23 Nov 13	122,6 kg	100%
22 Nov 13	122,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	122,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	123,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	123,3 kg	Buruk
18 Nov 13	123,0 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	123,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	124,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	124,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	124,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	124,2 kg	Buruk
11 Nov 13	124,3 kg	Buruk
10 Nov 13	124,3 kg	Buruk
09 Nov 13	124,1 kg	Buruk
08 Nov 13	123,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	123,8 kg	Buruk
05 Nov 13	123,8 kg	Buruk
04 Nov 13	123,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	123,8 kg	Buruk
02 Nov 13	123,6 kg	Buruk
01 Nov 13	123,6 kg	Buruk
31 Okt 13	123,1 kg	Buruk
30 Okt 13	123,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	124,6 kg	Buruk
28 Okt 13	124,1 kg	100%
27 Okt 13	125,0 kg	Buruk
26 Okt 13	124,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	124,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	124,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	125,1 kg	Buruk
22 Okt 13	124,6 kg	100%
21 Okt 13	124,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	125,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	125,0 kg	100%
18 Okt 13	124,8 kg	100%
17 Okt 13	125,5 kg	100%
16 Okt 13	126,0 kg	100%
15 Okt 13	126,1 kg	100%
14 Okt 13	126,2 kg	100%
13 Okt 13	127,1 kg	100%
12 Okt 13	126,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	127,0 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	127,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	128,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	128,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	127,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	127,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	127,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	128,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	128,1 kg	Buruk
02 Okt 13	127,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	127,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	127,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	127,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	127,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	127,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	127,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	127,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	128,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	128,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	129,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	129,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	128,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	128,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	128,6 kg	Buruk
17 Sep 13	128,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	128,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	129,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	129,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	129,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	129,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	129,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	129,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	130,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	130,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	130,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	131,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	131,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	132,3 kg	Buruk
03 Sep 13	131,0 kg	Buruk
02 Sep 13	130,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	130,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	130,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	130,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	130,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	130,6 kg	Buruk
27 Agu 13	131,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	131,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 13	130,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	131,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	132,4 kg	100%
22 Agu 13	132,0 kg	100%
21 Agu 13	134,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	134,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	134,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	133,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	132,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	132,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	132,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	133,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	133,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	134,6 kg	Buruk
11 Agu 13	135,0 kg	Buruk
10 Agu 13	134,6 kg	100%
09 Agu 13	135,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	136,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	136,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	136,9 kg	100%
05 Agu 13	136,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	136,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	134,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	134,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	134,9 kg	Buruk
31 Jul 13	134,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	135,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	135,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 13	135,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 13	135,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	135,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	136,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	136,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	138,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	138,0 kg	100%
21 Jul 13	138,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	138,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	137,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	137,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	137,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	138,5 kg	100%
15 Jul 13	140,0 kg	100%
14 Jul 13	142,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	141,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	141,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	141,0 kg	Tidak Berlaku
10 Jul 13	141,1 kg	100%
09 Jul 13	141,2 kg	100%
08 Jul 13	142,7 kg	100%
07 Jul 13	142,3 kg	100%
06 Jul 13	143,3 kg	100%
05 Jul 13	143,2 kg	100%
04 Jul 13	142,7 kg	100%
03 Jul 13	142,9 kg	100%
02 Jul 13	143,0 kg	100%
01 Jul 13	143,1 kg	100%
30 Jun 13	143,9 kg	100%
29 Jun 13	144,3 kg	100%
28 Jun 13	144,7 kg	100%
27 Jun 13	145,1 kg	100%
26 Jun 13	144,5 kg	100%
25 Jun 13	144,2 kg	100%
24 Jun 13	144,5 kg	100%
23 Jun 13	145,0 kg	100%
22 Jun 13	147,0 kg	100%
21 Jun 13	149,2 kg	100%
20 Jun 13	150,1 kg	Cukup Baik