Tanggal Mulai: 07 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
08 Sep 23	66,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	64,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	64,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	65,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	66,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	67 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	64,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	64,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	66,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	66,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	67,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	68,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	69,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	68,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	67,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	64,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	64,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	65,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	66,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	65,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	65,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	65,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	66,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	68,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	68,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	68,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	69,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	67,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	67,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	68,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	68,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	69,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	70,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	71,1 kg	Cukup Baik
31 Des 20	71,2 kg	Cukup Baik
30 Des 20	71,8 kg	Cukup Baik
19 Des 20	72,1 kg	Cukup Baik
18 Des 20	72,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	73,6 kg	Cukup Baik
14 Des 20	74,6 kg	Cukup Baik
12 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
11 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
10 Des 20	74,4 kg	Cukup Baik
09 Des 20	75 kg	Cukup Baik
08 Des 20	75,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	74,3 kg	Cukup Baik
06 Des 20	74,4 kg	Cukup Baik
04 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	74,3 kg	Cukup Baik
02 Des 20	74,9 kg	Cukup Baik
01 Des 20	76,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	74,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	76,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	76,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	76,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	75,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	75,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	76,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,8 kg Berat Awal: 63,5 kg
05 Okt 18	62,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	63,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	64,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	63,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	63,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	63,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	64,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	64,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	64,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	64,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	65,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	65,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	64,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	64,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	65 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	64,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	64,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	65 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	65,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	66 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	53,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	52,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	52,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	53,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	55 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	57 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	57,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	58 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	58,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	59 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	59,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	59 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	60 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	61 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	61 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	61,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	61,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	62,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	62,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	63 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	62,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	63,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	63,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	64,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	63,5 kg	Cukup Baik