|
Kaget poll pas nimbang pagi jam 6,perut kosong udah BAK(udah hr kedua aq blm BAB) dn minum air putih 3 teguk. 😅Semangat
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 November 2020:
|
1008 kkal
|
Lemak: 19,23g | Prot: 59,15g | Karb: 148,06g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml), Teh Hijau. Makan Siang: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium Rasa Cokelat, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Daun Singkong, Nasi Putih, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Makan Malam: Alfamart Ikan Pindang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daun Singkong, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Country Choice Guava Juice. lagi...
|
|
2122 kkal
|
Latihan:
Power Walking - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|