|
IF(intermitten fasting) Day ke 9. Alhamdulillah nimbang td pagi,perut kosong,udah bak ,belom pup. Bismillah sabar n konsisten..semoga skaligus hormon HGH nya juga meningkat ben awet enom..🤸😜💃🎊18 jam IF nya,Smalam slese maem jam 20.30,tadi siang buka if jam 14.30. WO nya nyoba Emi wong yg 15 menit itu,lumayan ngos2an trnyata..hhe..
|
72,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2020:
|
1028 kkal
|
Lemak: 38,19g | Prot: 85,08g | Karb: 90,26g.
Makan Siang: Energen Oat Milk, Tahu Kukus, Tempe. Makan Malam: Nasi Putih, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Greenfields Skimmed Milk (200ml), MEG Keju Serbaguna. lagi...
|
|
2056 kkal
|
Latihan:
Menyusui - 1 jam, HIIT - 27 menit, Istirahat - 14 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|