|
hari Minggu atau day 4 kemaren itu aq hanya IF 12 jam. gagal dong ifku..entahlah..krn sabtu minggu godaanny berat klu mau makan soalnya family time..wkwkw..Dan hari ini adalah day 5 q IF..aq berhasil 16jam. Krn Malam sebelumnya Start jam 20.30,lalu td buka makan jam 12.30.Tp ditimbangan naik 600gram.Smoga itu adlh air.Hahaha..Oya sabtu minggu q ngga exercise soalnya ga ada waktu..huw huw..alesan
|
74,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 14,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2020:
|
1395 kkal
|
Lemak: 24,82g | Prot: 82,23g | Karb: 202,23g.
Makan Siang: Bihun Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Sidomuncul Kunyit Asam, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Greenfields Skimmed Milk (250ml), Soyjoy Crispy White Macadamia. lagi...
|
|
1837 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 18 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|