|
ini kayaknya udah hari ke 3 deh aq ngga bisa IF 16 jam..slalu buka makan di jam ke 12..hihi..krn efek liburan..insyaAllah workoutnya masih..smangaaat
|
71,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,8 kg.
Sisa: 11,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2020:
|
1509 kkal
|
Lemak: 45,21g | Prot: 98,21g | Karb: 176,17g.
Makan Pagi: Tempe Orek, Tempe Mendoan, Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Siang: KACANG EDAMAME, Nescafe Classic, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Makan Malam: Kolak, Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt). lagi...
|
|
1966 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 28 menit, Memasak - 10 menit, Cuci Piring - 30 menit, Menyusui - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rayfa8620
|