|
Day 1 bismillah nyoba IF atau oCD lagi setelah bertaon2 yg lalu..Tadi mulai stop makan jam 20.40..besok buka makan jam 12.40.
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2020:
|
1965 kkal
|
Lemak: 88,42g | Prot: 102,37g | Karb: 200,21g.
Makan Pagi: Sidomuncul Kunyit Asam, Alpukat, Nanas, Pakcoy, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat. Makan Siang: Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Ikan Mas Goreng, Finna Sambal Bawang, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan), Energen Oat Milk, MEG Keju Serbaguna. lagi...
|
|
1966 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 15 menit, Menyusui - 1 jam, Istirahat - 17 jam dan 28 menit, Tidur - 5 jam dan 17 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rayfa8620
|