|
perut kosong dan udah bak,nimbang jam 06.49 😅
|
76,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 16,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2020:
|
1633 kkal
|
Lemak: 55,97g | Prot: 73,34g | Karb: 217,27g.
Makan Pagi: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Gula, Nescafe Classic. Makan Siang: Nasi Uduk, Daun Singkong, Kuning Telur Matang, Sambal dari Buah-buahan, Daun Singkong, Kaldu Ayam, Nasi Putih, Ayam Panggang. Makan Malam: Putih Telur Matang, Nasi Liwet, Daun Singkong, Sambal dari Buah-buahan, Sambal dari Buah-buahan, Daun Singkong, Nasi Liwet, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Mangga, Blewah Melon, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Alpukat. lagi...
|
|
1990 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Istirahat - 17 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|