|
kmaren makan masakan yg keasinan..tp q habisin..sepengaruh ituu ya makanan tinggi sodium ..beneran iket air dia tuh. ini nglonjak bb gara2 air terbenam dlm tubuh..hahaha...anyway senin kmaren q kembali ke OR day 1 pake exercisenya YT lain..pake fitness blender aja ah lbh nyaman krn dr dulu pakai yutub(YT) channel itu.FYI ini minggu ke3 q exercise Hiit kombinasi beban.Semangaat..
|
75,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 15,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2020:
|
1604 kkal
|
Lemak: 34,40g | Prot: 102,86g | Karb: 211,60g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat. Makan Siang: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Alpukat, Garam, Royco Royco Ayam, MEG Keju Cheddar, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang (Loncang), Bawang Putih, Bawang Merah, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Putih Telur Matang. Makan Malam: MEG Keju Serbaguna, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Frisian Flag Purefarm Low Fat Californian Strawberry, Energen Oat Milk, Sidomuncul Kunyit Asam. lagi...
|
|
2054 kkal
|
Latihan:
DAY 2 30" BUSY PEOPLE UPPER BODY FAT BURN - 28 menit, Menyusui - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 32 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|