|
IF day 1:Kamis 8 April 2021 stag aja 68.6kg masih sama. I try intermittent fasting lagi kayak awal2 diet dulu,cocok banged. Skalian mix sama defkal. Coba liat 1 minggu kedepan apa progressny 😅.Start IF 6:18. Kmaren malam tutup jendela makan jam 22.00. Lalu tadi buka jendela makan telat 1 jam (15.00)
|
68,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,4 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1318 kkal
|
Lemak: 43,49g | Prot: 76,09g | Karb: 156,78g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. Makan Siang: Sasa Sambal Ekstra Pedas, Yamazaki Roti Tawar Gandum, Nestle Fitnesse Granola Honey, Ikan Bandeng Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih, Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt). Makan Malam: Tempe Goreng Tepung, Sinti Bumbu Pecel, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Telur Dadar. lagi...
|
|
1876 kkal
|
Latihan:
Low impact GGL day 17 - 42 menit, Istirahat - 17 jam dan 48 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|