|
target sementara 60kg dulu deh..pinginny 55 to ntar lah..hhe..semoga berhasil 💪
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 15,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2020:
|
550 kkal
|
Lemak: 14,17g | Prot: 34,78g | Karb: 73,43g.
Makan Pagi: Melon, Anlene Susu, Kapal Api Special Mix. Makan Siang: Telur Asin, Nasi Putih, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Penyet, Nasi Putih. lagi...
|
|
2125 kkal
|
Latihan:
Memasak - 31 menit, Latihan Beban (Sedang) - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 54 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rayfa8620
|