|
Yg bener mulai niat dn hr pertama diet defkal tgl 7 Nop 2020. Cuman aq telat pake fatsecret. udah lama banged q uninstall krn penuh lbh byk ttg app krhamilan..hhe .Pasca melahirkan bb q jd 75kg stag(bln April2020). Pdhl aktif menyusui plus makanny gak bisa dijaga& buanyak jumlahnya trutama bakso,seblak,mie ayam,cincau2an,boba2an,gak sehat pokoknya..hadeh..Puncaknya pas awal nop 2020itu bb q 78..lalu tgl 7nop q timbang turun jd 77,75kg hewm bukan hal yg membanggakan turun duikit..akhirnya q niatan diet deh.Lalu tgl 18 nov inilah q mulai input2 kalori di Fat secret.Dg bb 76kg.Semangaat 😍💪
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2020:
|
1584 kkal
|
Lemak: 59,09g | Prot: 102,47g | Karb: 177,87g.
Makan Pagi: Anlene Susu, Nescafe Classic. Makan Siang: Tempe Penyet, Telur Rebus, Tempe Penyet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Sayur Campuran, Tempe Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Sayuran Mentah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Penyet, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: MEG Keju Serbaguna, Mustar Kuning, Alfamart Semangka Kuning. lagi...
|
|
2014 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 20 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Mencuci Pakaian - 10 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|