|
untuk minggu2 ini ajeg di angka inii brrti sy fix sudah turun 1,5-2 kg. diet sejak 19 julii. walau lambat tak apalah..yg penting lingkar badan menyusut..soalny olahraga seminggu 5 kaliiik..harusnya ada yg berubah kan yaak..kalik aja lingkar badan 🙈..(pdhl belom ngukur lagi..wkwkwkw)
|
64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
689 kkal
|
Lemak: 19,96g | Prot: 37,09g | Karb: 91,10g.
Makan Pagi: Nescafe Classic. Makan Siang: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Egg Omelet or Scrambled Egg, Egg Omelet or Scrambled Egg. Makan Malam: Tropicana Slim Skim Milk Non Fat, Granny Smith Apples. lagi...
|
|
1666 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 15 menit, Memasak - 20 menit, Cuci Piring - 5 menit, Istirahat - 19 jam dan 20 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|