|
Makan siang di stand booth nikahan: selat solo 1 porsi kecil, kakap fillet 1sdm ,kakap fillet goreng 1 buletan kecil,makan steam boat 1 porsi..tp gak ada semua di fat secret..duwh cape deh..😅
|
76,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 16,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2020:
|
1271 kkal
|
Lemak: 61,32g | Prot: 82,55g | Karb: 101,83g.
Makan Pagi: Madu, Anlene Susu, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Alpukat, Alpukat. Makan Siang: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kopi Latte. Makan Malam: Tempe, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Blewah Melon, Telur Ceplok. lagi...
|
|
2150 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Menyusui - 1 jam, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 7,7 kg dalam 1 minggu
|