|
Timbang dg perut kosong,udah bak td,babnya kemaren pagi 🎃btw beneran ni perhari turun 100gram..😍😜..pdhl tiap hr masih mam enak..tetep defkal donk..antara 1200 s/d 1700. Tp pengeen deh yg clean food biar cepet duwh tp mana tahan ya..msh suka nasi,ayam goreng,jiahahaha..
|
74,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2020:
|
1753 kkal
|
Lemak: 45,69g | Prot: 96,40g | Karb: 224,09g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat, Pastel, Soto Ayam, Bamboe Soto Ayam, Nasi Putih. Makan Siang: Soto Ayam, Daun Bawang (Loncang), Pakcoy, Bawang Merah, Bawang Putih, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Makan Malam: Sambal Goreng Kentang, Nasi Kuning, Putih Telur Matang, KFC Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Blewah Melon, Sunpride Pisang Single. lagi...
|
|
2111 kkal
|
Latihan:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 menit, Menyusui - 30 menit, HIIT - 13 menit, Istirahat - 14 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|