|
perut kosong,udah bak n bab kmaren sih..hhaha..bb stag..alhamdulillah 😁 kmaren jumat makan 1200kal..udah bingung mo makan apa lagi krn udah kenyang n udah malam ngantuk
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 November 2020:
|
1727 kkal
|
Lemak: 79,23g | Prot: 117,60g | Karb: 147,97g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml). Makan Siang: Kanzler Beef Cocktail Sausage, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Tomat Ceri, Telur Rebus, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium Rasa Cokelat, Blewah Melon. Makan Malam: Sate Ayam, Finna Sambal Pedas, Daun Singkong, Kaldu Sapi, Nasi Liwet, Daging Sapi Asap (98% Bebas Lemak). Camilan/Lainnya: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, MEG Keju Cheddar, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . lagi...
|
|
1925 kkal
|
Latihan:
Menyusui - 1 jam, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|