|
stag ..hhe gkpp..btw hr ni kuk mager olahraga....ngurus baby raffa udah mayan menguras energi..lumayan lah nggak sedentery2 banged..wkwkwk
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Desember 2020:
|
1450 kkal
|
Lemak: 42,72g | Prot: 75,13g | Karb: 187,75g.
Makan Pagi: Teh Hijau, Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat. Makan Siang: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daun Singkong, Nasi Putih, Anlene Actifit Cokelat. Makan Malam: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Daun Singkong, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Dunkin Donuts Glazed Donuts , Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Blewah Melon. lagi...
|
|
2060 kkal
|
Latihan:
HIIT - 29 menit, Istirahat - 17 jam dan 54 menit, Tidur - 5 jam dan 37 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rayfa8620
|