|
yey..today day 2 IF..maemnya nnti aja wis jam 14..mundur 2 jam..masih kuat..haha..Alhamdulillah td pagi nimbang 73,8kg ...pdhl kmaren pas jam makan ya 1700an kalori.uwoo..smangat 💃💪🏋️
|
73,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 13,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2020:
|
1554 kkal
|
Lemak: 40,23g | Prot: 108,34g | Karb: 181,18g.
Makan Pagi: Teh Hijau. Makan Siang: Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Kulit Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Nasi Putih, Sate Ayam. Makan Malam: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), MEG Keju Serbaguna. Camilan/Lainnya: Frisian Flag Purefarm Coklat, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Sidomuncul Kunyit Asam. lagi...
|
|
2049 kkal
|
Latihan:
Menyusui - 1 jam, dumbell tricep bicep - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|