|
MasyaAllah ajaib bener..kmaren brapa skrg brapa..wkwkwk..Alhamdulillah disyukuri.Brrti ini udah 1 bulan lebih 6 hari q turun 4,4kg. Dan smalem sempet liat dietnya tya ariestya di youtube ,dn q smpet tergoda pengen nyobain..hiks..pie ya bingung,krn q masih obese nih..lalu baca VLCD nya @FitLife di IG..mreka based on science ngasi tip dietnya..huw bingung..(vlcd=very low calory diet)mirip dietnya tya ariestya yg dari konsul dokter gizi dia.
|
73,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 13,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2020:
|
1300 kkal
|
Lemak: 21,81g | Prot: 110,47g | Karb: 157,49g.
Makan Pagi: Teh Hijau. Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sinti Bumbu Pecel, Sambal Matah, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Kikkoman Gochujang, Nasi Putih. Makan Malam: MEG Keju Serbaguna, Ikan Tuna. Camilan/Lainnya: Energen Oat Milk, Sunpride Pisang Single, Blewah Melon, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (200ml). lagi...
|
|
1976 kkal
|
Latihan:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 menit, Istirahat - 18 jam dan 23 menit, Tidur - 5 jam dan 7 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|