|
Hr Kamis 7 Januari 2021. kmaren aq ga sempet isi laporan kalori harian ku,yg jelas q makan besar 3 kali tp real food smua ga ada junkfood..sama olahraganya pake cardionya SalsaFit,soalnya selasa rabu sebelumnya udah dihajar Fitness blender dgn HIIT n dumbell..jd hr ketiganya cardio ajalah,walau cardio uwoo jgn salah sensasinya kayak lari 4,8km..🤣
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1589 kkal
|
Lemak: 37,34g | Prot: 74,42g | Karb: 232,58g.
Makan Pagi: Yakult Yakult, Pepaya. Makan Siang: Pangsit Goreng, Siomay, Sohun, Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt), Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Makan Malam: Sohun, Yakult Yakult, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. lagi...
|
|
1903 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Menyusui - 1 jam, Cuci Piring - 18 menit, Istirahat - 16 jam dan 28 menit, Tidur - 5 jam dan 14 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|