|
Day 7 IF. Nanti buka jam 12 siang. btw kmaren kok iF ku 18 jam ..😜..(kmaren makan 1300kalori)hrsnya 1500an..tp wis kenyang pie meneh. Nanti OR lagi day 2 pake fitnessblender (upper body).
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
1199 kkal
|
Lemak: 44,62g | Prot: 88,40g | Karb: 108,52g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Teh Hijau. Makan Siang: Indomie Bumbu Indomie Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Sunpride Pisang Single. Makan Malam: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Blewah Melon. lagi...
|
|
2020 kkal
|
Latihan:
Day 2 Burn Fat Arm FB - 40 menit, Istirahat - 19 jam dan 20 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|