|
gak ngerti napa ajeg aja
..pdhl makan udah diatas BMR dan dibawah TDEE,olahraga juga HIIT dan angkat beban (selang seling ) 😂😂😂😂
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1296 kkal
|
Lemak: 20,40g | Prot: 81,59g | Karb: 202,71g.
Makan Pagi: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fruit, Coffee, Sari Roti Roti Isi Coklat. Makan Siang: Watermelon Juice, Honeydew Melon, Nasi Putih, Goat Meat (Cooked, Roasted), Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten). Makan Malam: Tropicana Slim Low Fat Milk, Chicken Breast, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Steamed or Boiled Shrimp. lagi...
|
|
1909 kkal
|
Latihan:
HIIT - 37 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 18 jam dan 3 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
27 Jul 18 oleh anggota: Irin-chan
|
kirang banyak serat kali kak .
27 Jul 18 oleh anggota: yhenza
|
yhenza :.seratny udah ga keitung banyak yg dimakan..🙈..hehe,tp makasi ya ..😊👌
Irin-chan
Nha iya ini mgkin lingkar badan ..belom update lagii..makasi kak 😊👌
28 Jul 18 oleh anggota: Rayfa8620
|
mungkin kak @afya bisa coba rubah komposisi makro nya dengan mengurangi % asupan karbo dan menambah % asupan lemak & protein
28 Jul 18 oleh anggota: Browsersss
|
septianelvin: iya...barusan q juga lg mbaca2 ttg hal ini...makasii ya..👍😊
30 Jul 18 oleh anggota: Rayfa8620
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rayfa8620
|