|
IF day 10.Hari sabtu ini olahrga ga ya..badan pegel smua mgkin krn DOM ya. Trutama lower body,kmaren jumat WO emy wong yg HIIT abs and leg💃🤸🏋️. Brrti hari ini upper body aja..
|
72,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2020:
|
2393 kkal
|
Lemak: 413,74g | Prot: 103,18g | Karb: 211,31g.
Makan Siang: Nasi Putih, Kikkoman Gochujang, Nescafe Classic, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Nasi Putih, Tempe. Makan Malam: Solaria Kwetiau Goreng, Solaria Kwetiau Siram Sapi, Ayam Rica-Rica. Camilan/Lainnya: Teh Tawar, Gula Pasir. lagi...
|
|
1881 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 15 menit, Menyusui - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|