Tanggal Mulai: 14 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 59 kg
15 Apr 24	55,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	55 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	55,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	55,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	55,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	56,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	56,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	57 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	56,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	56,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	57 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	56,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	56,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	57,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	56,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	55,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	54 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	55 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	56,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	55,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	56,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	56,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	55,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	57,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	57,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	56,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	56,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
11 Des 22	55,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	56,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	56,3 kg	Cukup Baik
04 Des 22	55,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	56,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	56,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	56 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	57,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	57,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	56,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	56,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	56,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	57,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	56,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	56,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	57,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	56,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	56,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	56,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	56,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	56,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	57,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	58 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	57,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	58,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	57,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	57,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	56,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	57,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	57,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	58,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	57,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	58,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	58,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	58,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	58,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	58,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	56,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	56,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	56,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	56,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	56,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	56,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	56,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	55,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	56,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	56,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	56,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	56,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	56,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	56,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	56,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	57,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	56,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	57,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	57,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	57,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	57,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	57,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	57,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	57,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	58 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	57,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	56,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	56,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	57,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	58 kg	Cukup Baik
12 Des 21	57 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	59 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
24 Okt 21	59 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	55 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 60 kg
29 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	58,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	60 kg	Cukup Baik
27 Des 20	58 kg	Cukup Baik
24 Des 20	60 kg	Cukup Baik
22 Des 20	60 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	60 kg	Cukup Baik