Tanggal Mulai: 16 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74,7 kg
28 Okt 22	74,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	74,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	73,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	74,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	71,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	69,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	70,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	69,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	69,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	69,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	69,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	71 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	70,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	69,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	70,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	70,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	70,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	71,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	71,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	72,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	71,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	71,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	70,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	72,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	71,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	71,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
29 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
25 Des 21	70 kg	Cukup Baik
24 Des 21	70 kg	Cukup Baik
23 Des 21	70,8 kg	Cukup Baik
22 Des 21	71,2 kg	Cukup Baik
21 Des 21	72,6 kg	Cukup Baik
20 Des 21	73 kg	Cukup Baik
16 Des 21	70,1 kg	Cukup Baik
15 Des 21	70,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	70,0 kg	Cukup Baik
12 Des 21	70 kg	Cukup Baik
11 Des 21	71 kg	Cukup Baik
10 Des 21	72,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	71,9 kg	Cukup Baik
08 Des 21	71 kg	Cukup Baik
04 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	71,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	69 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	68,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	69,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	68,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	67,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	67,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	66,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	67,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	67,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	66,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	66,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	65 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	65 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	65,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	66,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	67 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	65,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	66,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	66,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	67,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	68,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	68,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	68,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	69,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	69,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	69,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	70,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	70,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	69,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	70,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	68,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	69,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	66,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	68,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	69,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	68,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	69,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	69,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	71,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	70,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	72,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	73 kg	Cukup Baik
20 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
19 Des 20	77 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	61,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	58,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	59 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	59,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	59,8 kg	Cukup Baik
18 Des 19	57,9 kg	Cukup Baik
17 Des 19	59 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	56,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	56,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	57,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	57,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	57,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	57,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	57,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	58,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	57,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	57,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	58 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	56,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	57,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	56,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	55,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	56,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	57,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	58,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	56,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	55,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	56,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	56,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	57,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	56,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	56,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	56,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	56,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	56,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	57,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	58,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	57,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	56,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	57,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	56,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	56,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	56,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	55,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	56 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	56,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	56,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	56,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	56,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	56,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	56,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	57,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	58 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	57,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	57,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	58,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	59,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	58,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	57,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	57,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	58 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	58 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	58,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	58,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	59,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	59,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	58,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	59,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	58,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	58,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	58,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	58,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	60,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	59,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	61,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	59 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	59,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	59,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	58,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	59 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	60,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	59,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	59,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	60,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	60,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	60,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	61,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	59,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	59,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	59,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	60,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	60,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	61 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	61,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	61,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	60,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	61,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	60,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	62,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	62,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	61 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	61,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	62 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	62,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	63,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	62,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	61,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	61,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	62 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	63,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	63,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	63,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	64,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	65,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	63,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	74,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71,5 kg
14 Feb 19	63,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	64,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	65 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	67,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	71,5 kg	Cukup Baik