Tanggal Mulai: 01 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 46 kg Berat Awal: 66 kg
22 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	56,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	56,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	56,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	57,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	57,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	57,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	57,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	56 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	55,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	56,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	56,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	57,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	57,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	57,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	57,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	56,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	57,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	57,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	57,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	57,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	57,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	57,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	57,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	57,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	57,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	57,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	57,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	58 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	58,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	58,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	58,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	58,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	59,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	58,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	58,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	58,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	59,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	59,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	59,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	59,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	59,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	59,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	59,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	60,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	59,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	60,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	60,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	60,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	60,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	60,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	60,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	60,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	60,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	60,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	60,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	60,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	60,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	60,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	61,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	60,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	61,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	61,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	61,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	61,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	62,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	62,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	62,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	62,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	62,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	62,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	62,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	62,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	62,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	62,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	62,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	63,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	63,3 kg	Cukup Baik
31 Des 23	62,3 kg	Cukup Baik
30 Des 23	62,5 kg	Cukup Baik
29 Des 23	62,8 kg	Cukup Baik
28 Des 23	62,9 kg	Cukup Baik
27 Des 23	63,3 kg	Cukup Baik
26 Des 23	63,4 kg	Cukup Baik
25 Des 23	63,4 kg	Cukup Baik
24 Des 23	63,3 kg	Cukup Baik
23 Des 23	62,7 kg	Cukup Baik
22 Des 23	62,9 kg	Cukup Baik
21 Des 23	63,3 kg	Cukup Baik
20 Des 23	63,6 kg	Cukup Baik
19 Des 23	63,9 kg	Cukup Baik
16 Des 23	62,6 kg	Cukup Baik
15 Des 23	63,6 kg	Cukup Baik
14 Des 23	64,1 kg	Cukup Baik
13 Des 23	64,5 kg	Cukup Baik
12 Des 23	64,4 kg	Cukup Baik
11 Des 23	64 kg	Cukup Baik
10 Des 23	63,2 kg	Cukup Baik
09 Des 23	63,9 kg	Cukup Baik
08 Des 23	65 kg	Cukup Baik
07 Des 23	64,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	64,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	65 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	62,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	60,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	62 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	59,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	59,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	59,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	59,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	59,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	59,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	59,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	59,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	59,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	58,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	58,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	58,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	58,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	58,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	58,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	58,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	58,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	59,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	60,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	59,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	58,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	59,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	59,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	59,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	59,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	59 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	59,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	59,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	59,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	59,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	59,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	59,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	59,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	60,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	59,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	60 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	60,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	60,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	61,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	61 kg	Cukup Baik
31 Des 22	60,4 kg	Cukup Baik
30 Des 22	60,9 kg	Cukup Baik
29 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
28 Des 22	61,2 kg	Cukup Baik
27 Des 22	61,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	61 kg	Cukup Baik
25 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
24 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
23 Des 22	60,7 kg	Cukup Baik
22 Des 22	60,7 kg	Cukup Baik
21 Des 22	61,7 kg	Cukup Baik
20 Des 22	61 kg	Cukup Baik
19 Des 22	61,3 kg	Cukup Baik
18 Des 22	60,9 kg	Cukup Baik
17 Des 22	60,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	61,4 kg	Cukup Baik
15 Des 22	61,7 kg	Cukup Baik
14 Des 22	61,8 kg	Cukup Baik
13 Des 22	62 kg	Cukup Baik
12 Des 22	62,3 kg	Cukup Baik
11 Des 22	62,8 kg	Cukup Baik
10 Des 22	63,2 kg	Cukup Baik
09 Des 22	63,4 kg	Cukup Baik
08 Des 22	63,8 kg	Cukup Baik
07 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	63,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	63,9 kg	Cukup Baik
04 Des 22	64,1 kg	Cukup Baik
03 Des 22	63,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	63,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	64,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	64,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	64,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	64,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	65 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	64,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	65,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47,5 kg Berat Awal: 66 kg
20 Okt 22	66 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	63,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	64,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	64,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	62,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	62 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	53 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	53,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	53,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	53,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	54,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	55,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	55,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	55,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	55,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	55,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	56,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	56,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	57 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	57,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	56,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	56,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	56,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	56,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	56,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	56,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	56,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	57,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	56,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	56,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	56,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	56,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	56,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	56,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	56,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	56,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	56,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	56,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	56,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	56,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	56,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	57,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	57,2 kg	Cukup Baik
31 Des 20	57,3 kg	Cukup Baik
30 Des 20	57,8 kg	Cukup Baik
29 Des 20	58 kg	Cukup Baik
28 Des 20	58,3 kg	Cukup Baik
27 Des 20	58,8 kg	Cukup Baik
26 Des 20	59 kg	Cukup Baik
25 Des 20	59,1 kg	Cukup Baik
24 Des 20	59,4 kg	Cukup Baik
23 Des 20	59,8 kg	Cukup Baik
22 Des 20	60,4 kg	Cukup Baik
21 Des 20	60,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	61 kg	Cukup Baik
19 Des 20	61,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
17 Des 20	66 kg	Cukup Baik