Tanggal Mulai: 24 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 64,5 kg
30 Apr 24	60,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	59,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	59,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	59,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	60,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	60,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	59,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	60,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	60,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	62,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	62,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	62,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	63 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	63,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	64,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74,3 kg
13 Des 21	56,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	57 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	57,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	57,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	57,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	58,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	57,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	57,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	58,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	59,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	58,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	58,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	58,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	59,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	59,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	59,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	59,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	60,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	60,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	60,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	60,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	60,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	61 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	61,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	61,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	62,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	62,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	62,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	62,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	62,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	62,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	63,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	63,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	63,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	64,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	64,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	64,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	64,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	64,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	74,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	58 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	58 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	59 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	74,3 kg	Cukup Baik