Tanggal Mulai: 08 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 74,5 kg
09 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	64,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	66,4 kg	Cukup Baik
31 Des 22	63 kg	Cukup Baik
30 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
23 Des 22	63 kg	Cukup Baik
20 Des 22	63,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	62,2 kg	Cukup Baik
17 Des 22	62,5 kg	Cukup Baik
16 Des 22	62,6 kg	Cukup Baik
15 Des 22	62,3 kg	Cukup Baik
14 Des 22	62,9 kg	Cukup Baik
13 Des 22	63,1 kg	Cukup Baik
07 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
04 Des 22	62,6 kg	Cukup Baik
03 Des 22	62,6 kg	Cukup Baik
02 Des 22	62,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	63,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	63,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	63,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	63,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	63,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	64 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	64,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	64,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	65 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	64,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	64,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	65 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	65,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	65,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	65,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	66,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	66,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	73,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	74,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 61 kg
02 Mei 20	58,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	61 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	61 kg	Cukup Baik