Tanggal Mulai: 01 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 68,0 kg
15 Mei 24	65,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	66,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	66,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	67,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	66,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	66,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	66,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	68,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	67,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	68,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	68,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	69,1 kg	Cukup Baik
27 Des 23	68,0 kg	Cukup Baik
19 Des 23	67,1 kg	Cukup Baik
14 Des 23	67,6 kg	Cukup Baik
06 Des 23	66,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	66,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	66,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	67,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	66,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	64,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	66,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	64,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	65,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	65,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	68,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 64,9 kg
25 Apr 23	64,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	63,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	64,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	64,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	64,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	63,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	63,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	63,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	64,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	64,9 kg	Cukup Baik
14 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	61,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	61,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	62,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	61,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	61,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	61,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	62,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	63,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	61,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	61,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	62,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	61,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	61,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	61,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	61,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	61,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	61,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	62,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	61,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	61,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	61,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	62,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	62,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	62,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	62,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	61,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	62,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	64,0 kg	Cukup Baik
29 Des 21	63,1 kg	Cukup Baik
28 Des 21	64,0 kg	Cukup Baik
22 Des 21	61,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	62,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	63,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	63,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	62,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	62,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	63,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	63,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	63,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	63,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	63,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	64,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	64,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	65,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	64,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	64,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	62,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	63,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	64,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	63,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	63,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	64,0 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	65,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	65,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	66,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	66,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	67,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	68,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	64,9 kg	Cukup Baik