Tanggal Mulai: 19 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 117,5 kg
04 Jul 23	112,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	112,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	112,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	113,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	112,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	113,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	110,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	111,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	115 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	115,1 kg	Cukup Baik
22 Des 22	114,8 kg	Cukup Baik
21 Des 22	115 kg	Cukup Baik
20 Des 22	114,7 kg	Cukup Baik
19 Des 22	115,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	113,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	114,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	115,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	117,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 115 kg
05 Sep 22	112,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	113,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	113,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	114,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 112,5 kg
23 Jun 22	112,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	110,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	111,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	112,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	112,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	113,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	114,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	114,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	112,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 110 kg
10 Apr 22	112,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	112,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	113 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	111,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	111,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	112,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	112,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	113,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	115,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	110,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	112,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	112,6 kg	Cukup Baik
16 Des 21	110,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	106,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	106,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	104,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	104,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	104,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	104,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	104,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	105,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	104 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	104,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	105,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	107 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	107,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	108 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	109,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	110 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	110,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	110,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	110,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	110,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	111,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	111,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	108,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	109,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	110 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	107,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	107,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	107,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	107,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	107,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	107,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	108,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	106,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	107,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	108,2 kg	Cukup Baik
21 Des 20	105 kg	Cukup Baik
20 Des 20	105,8 kg	Cukup Baik
13 Des 20	105,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	102,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	102,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	103 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	103,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	104,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	105,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	106 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	102,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	103,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	101,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	102,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	101,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	101,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	102,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	102,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	102 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	101,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	101,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	101,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	101 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	101,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	100,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	101,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	101,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	101,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	101,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	101,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	102,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	102,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	102,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	101,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	101,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	102,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	103 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	103,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	102,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	102,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	102,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	103,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	105 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	110 kg	Cukup Baik