Tanggal Mulai: 29 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 91,8 kg
07 Apr 24	81,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	82,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	83,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	83,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	84,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	84,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	84,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	85,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	85,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	85,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	84,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	84,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	89,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	89,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	88,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	89,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	90,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	81,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	81,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	80,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	80,0 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	80,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	80,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	79,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	80,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	80,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	81,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	81,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	79,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	80,0 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	80,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	80,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	80,0 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	79,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	79,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	80,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	79,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	79,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	79,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	80,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	80,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	81,2 kg	Cukup Baik
18 Des 19	78,4 kg	Cukup Baik
16 Des 19	79,0 kg	Cukup Baik
13 Des 19	79,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	78,8 kg	Cukup Baik
07 Des 19	78,6 kg	Cukup Baik
06 Des 19	78,9 kg	Cukup Baik
03 Des 19	79,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	78,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	78,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	78,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	79,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	79,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	80,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	78,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	79,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	79,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	79,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	80,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	80,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	79,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	80,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	80,0 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	80,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	80,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	81,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	81,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	82,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	82,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	82,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	82,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	82,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	83,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	84,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	83,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	84,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	84,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	85,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	85,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	86,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	85,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	91,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 85,0 kg
20 Jul 19	85,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	85,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	85,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	85,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 87,2 kg
14 Jul 19	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	85,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	85,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	85,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	84,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	85,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	85,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	85,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	85,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	85,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	86,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	86,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	85,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	86,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	86,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	86,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	87,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	87,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	86,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	87,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	85,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	83,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	83,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	84,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	86,0 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	80,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	81,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	82,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	83,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	74,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	74,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	74,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	73,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	72,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	72,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	73,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	73,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	74,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	74,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	74,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	75,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	76,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	76,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	76,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	76,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	77,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	77,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	78,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	78,0 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	78,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	78,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	87,2 kg	Cukup Baik