Tanggal Mulai: 06 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 73 kg
20 Mei 23	67,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	67,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	67,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	68,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	69,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	68,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	69,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	68,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	68,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	68,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	68,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	69 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	68,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	68,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	68,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	69,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	68,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	68,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	69,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	69,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	69,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	69,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	69,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	70,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	70,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	71,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	71,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	72,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	73 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	68,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	69,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	66 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66 kg
28 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	55 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	54,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	54,5 kg	Cukup Baik
15 Des 18	52,5 kg	Cukup Baik
12 Des 18	53 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	54,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	54,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	55,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	55,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	56,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	56,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	57,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	57,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	58,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	59,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	59,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	60,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	60,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	59,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	59,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	59,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	60,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	60,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	60,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	61,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	60,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	61 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	60,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	61 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	61,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	60,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	60,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	60,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	60,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	61,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	61,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	62,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	62,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	61,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	62,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	62,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	62,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	63 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	63,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	63,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	63,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	64,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	64,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	64,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	65,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	65,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	66,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	66,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	66,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	66,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	66,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	66,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	65,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	66,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	66,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	66,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	66,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	66,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	66 kg	Cukup Baik