Tanggal Mulai: 09 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 97,5 kg
29 Nov 23	91,5 kg	Buruk
22 Nov 23	88,3 kg	100%
15 Nov 23	89,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	89,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	89,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	90,7 kg	Buruk
18 Okt 23	90,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	90,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	89,3 kg	100%
27 Sep 23	89,7 kg	100%
20 Sep 23	90,5 kg	100%
13 Sep 23	90,4 kg	100%
06 Sep 23	90,5 kg	100%
30 Agu 23	91,2 kg	100%
23 Agu 23	91,8 kg	100%
16 Agu 23	92,6 kg	100%
09 Agu 23	92,8 kg	100%
02 Agu 23	93,5 kg	100%
26 Jul 23	94,3 kg	100%
19 Jul 23	94,9 kg	100%
12 Jul 23	95,0 kg	100%
05 Jul 23	96,4 kg	100%
28 Jun 23	96,7 kg	100%
21 Jun 23	97,0 kg	100%
14 Jun 23	97,8 kg	100%
07 Jun 23	98,2 kg	100%
31 Mei 23	98,7 kg	100%
24 Mei 23	99,4 kg	100%
17 Mei 23	99,7 kg	100%
10 Mei 23	100,2 kg	100%
03 Mei 23	100,7 kg	100%
26 Apr 23	101,7 kg	100%
19 Apr 23	103,9 kg	Tidak Berlaku
06 Jan 23	100,4 kg	Buruk
18 Sep 22	93,9 kg	100%
11 Sep 22	94,8 kg	100%
28 Agu 22	95,7 kg	100%
21 Agu 22	95,9 kg	100%
14 Agu 22	97,2 kg	100%
07 Agu 22	97,8 kg	100%
31 Jul 22	98,4 kg	Tidak Berlaku
09 Jan 22	91,5 kg	100%
02 Jan 22	92,4 kg	Cukup Baik
12 Des 21	93,0 kg	100%
05 Des 21	93,6 kg	100%
28 Nov 21	94,3 kg	Buruk
15 Agu 21	89,6 kg	100%
08 Agu 21	92,1 kg	100%
01 Agu 21	92,3 kg	100%
25 Jul 21	94,3 kg	Tidak Berlaku
09 Mei 21	81,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	81,6 kg	100%
25 Apr 21	81,4 kg	100%
18 Apr 21	81,4 kg	100%
11 Apr 21	81,5 kg	100%
04 Apr 21	81,8 kg	100%
28 Mar 21	82,0 kg	100%
21 Mar 21	83,7 kg	100%
14 Mar 21	84,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	83,9 kg	100%
28 Feb 21	83,2 kg	100%
21 Feb 21	83,5 kg	100%
14 Feb 21	84,0 kg	100%
07 Feb 21	84,8 kg	100%
31 Jan 21	84,4 kg	100%
24 Jan 21	84,8 kg	100%
17 Jan 21	85,3 kg	100%
10 Jan 21	85,9 kg	100%
03 Jan 21	86,7 kg	100%
27 Des 20	87,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	87,7 kg	100%
13 Des 20	87,7 kg	100%
06 Des 20	87,7 kg	100%
29 Nov 20	87,9 kg	100%
22 Nov 20	88,8 kg	100%
15 Nov 20	90,2 kg	100%
08 Nov 20	92,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	91,0 kg	100%
25 Okt 20	92,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	91,6 kg	100%
11 Okt 20	92,1 kg	100%
04 Okt 20	92,3 kg	100%
27 Sep 20	93,5 kg	100%
20 Sep 20	93,1 kg	100%
13 Sep 20	94,5 kg	100%
06 Sep 20	94,8 kg	100%
30 Agu 20	94,9 kg	100%
23 Agu 20	96,4 kg	100%
16 Agu 20	96,6 kg	100%
09 Agu 20	97,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 127,7 kg
25 Jun 18	112,7 kg	100%
18 Jun 18	116,1 kg	Buruk
14 Jul 17	88,0 kg	100%
07 Jul 17	93,0 kg	Buruk
13 Mar 17	80,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	81,2 kg	100%
27 Feb 17	83,0 kg	Buruk
16 Feb 17	81,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	81,7 kg	100%
02 Feb 17	82,5 kg	100%
26 Jan 17	83,7 kg	100%
19 Jan 17	83,2 kg	100%
12 Jan 17	84,5 kg	100%
05 Jan 17	85,8 kg	Cukup Baik
29 Des 16	86,5 kg	Cukup Baik
07 Des 16	81,5 kg	100%
23 Nov 16	84,7 kg	100%
16 Nov 16	85,4 kg	100%
09 Nov 16	87,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	88,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	87,1 kg	100%
12 Okt 16	89,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	87,0 kg	100%
28 Sep 16	87,7 kg	100%
21 Sep 16	88,0 kg	100%
14 Sep 16	89,9 kg	100%
07 Sep 16	90,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	89,8 kg	100%
24 Agu 16	90,9 kg	100%
17 Agu 16	90,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	90,7 kg	100%
03 Agu 16	91,9 kg	100%
27 Jul 16	92,9 kg	100%
20 Jul 16	94,3 kg	100%
13 Jul 16	94,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	93,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	93,6 kg	100%
22 Jun 16	95,1 kg	100%
15 Jun 16	95,9 kg	100%
08 Jun 16	96,5 kg	100%
01 Jun 16	98,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	98,4 kg	100%
18 Mei 16	99,6 kg	100%
11 Mei 16	100,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	100,8 kg	100%
27 Apr 16	101,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	102,1 kg	100%
13 Apr 16	103,2 kg	100%
06 Apr 16	104,1 kg	100%
30 Mar 16	105,7 kg	100%
23 Mar 16	106,6 kg	100%
16 Mar 16	108,2 kg	100%
08 Mar 16	108,9 kg	100%
29 Feb 16	109,4 kg	100%
23 Feb 16	109,9 kg	100%
16 Feb 16	111,1 kg	100%
09 Feb 16	112,7 kg	100%
02 Feb 16	112,8 kg	100%
20 Jan 16	116,4 kg	100%
08 Jan 16	121,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	127,7 kg	Tidak Berlaku