Tanggal Mulai: 27 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84,7 kg
20 Jan 24	79,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	81,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	80,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	81,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	82,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	81,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	83 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	83,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	84,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	80,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	81,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	81,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	83,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	83,8 kg	Cukup Baik
01 Des 22	81,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	82,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	82,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	83,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	83,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	82,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	82,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	83,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	84,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	83,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	80,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	81,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	81,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	80,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	81,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	80,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	78,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	79,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	79,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	80,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	81 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	81,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	81,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	82,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	82,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	82,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	83,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	84,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	81,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	83,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
30 Des 21	82,8 kg	Cukup Baik
25 Des 21	83,2 kg	Cukup Baik
15 Des 21	83,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	79,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	78,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	78,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	79,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	78,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	79,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	78,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	80 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	78,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	78,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	79,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	80,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	81 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	71,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	70,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	69,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	69,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	69,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
31 Des 20	69,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	68,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	67,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	66,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	67,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	67,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	66,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	67,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	66,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	67,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	65,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	65,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	67,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	68 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	84,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70 kg
23 Jan 20	70 kg	Cukup Baik