Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80,9 kg
24 Mar 24	79 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	66 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	66 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	66 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	66,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	67 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	67,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	68 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	69,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	70,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	71,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	72,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	75 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	75,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	77,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	78,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	79,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	80,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	80,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
01 Agu 21	69,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	63 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	62,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	63,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	63,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	66 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	64,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	62 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	62 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	60,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	62 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	61,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	61,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	62 kg	Cukup Baik
26 Des 19	62,5 kg	Cukup Baik
07 Des 19	62,8 kg	Cukup Baik
04 Des 19	63,6 kg	Cukup Baik
01 Des 19	64,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	64,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	64,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	64,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	64,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	65,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	66,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	67,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	67,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	68,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	69,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	69,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	69,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	70,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	70,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	71,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	72,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	72,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	73,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	74,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	73,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	74,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	74,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	75 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	75,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	75,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	77,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	77,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	77,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	78 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	78,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	80 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	78,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	79,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	79,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	80,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	81,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	81,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	83,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	83,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	66 kg	Cukup Baik