Tanggal Mulai: 06 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 176,0 kg
13 Mei 24	161,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	162,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	160,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	161,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	163,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	165,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	162,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	167,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	168,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	164,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	171,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	170,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	169,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	169,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	167,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	170,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	169,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	168,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	168,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	170,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	168,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	170,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	172,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	171,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	171,6 kg	Cukup Baik
20 Des 23	169,1 kg	Cukup Baik
05 Des 23	166,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	168,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	168,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	165,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	170,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	164,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	170,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	168,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	167,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	171,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	165,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	164,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	168,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	168,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	168,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	164,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	167,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	166,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	170,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	164,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	167,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	165,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	167,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	168,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	168,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	167,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	168,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	165,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	169,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	167,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	166,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	165,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	165,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	166,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	167,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	169,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	167,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	169,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	166,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	163,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	165,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	163,1 kg	Cukup Baik
30 Des 22	166,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	164,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	162,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	158,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	159,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	160,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	157,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	153,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	153,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	152,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	159,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	156,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	151,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	155,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	157,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	154,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	161,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	161,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	158,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	159,0 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	164,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	157,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	155,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	158,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	158,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	161,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	160,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	160,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	160,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	161,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	160,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	162,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	160,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	161,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	162,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	163,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	161,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	161,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	163,0 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	164,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	165,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	165,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	166,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	167,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	167,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	167,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	164,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	164,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	165,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	165,0 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	166,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	165,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	164,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	166,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	165,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	165,5 kg	Cukup Baik
31 Des 21	164,2 kg	Cukup Baik
27 Des 21	168,2 kg	Cukup Baik
21 Des 21	167,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	164,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	165,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	165,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	165,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	164,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	165,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	164,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	165,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	165,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	166,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	166,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	164,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	165,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	163,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	164,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	165,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	165,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	165,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	166,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	166,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	166,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	166,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	166,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	166,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	165,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	164,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	166,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	165,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	160,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	161,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	157,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	158,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	157,0 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	160,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	159,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	159,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	160,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	162,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	160,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	159,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	161,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	160,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	162,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	162,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	162,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	161,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	162,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	162,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	163,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	161,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	162,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	162,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	163,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	163,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	162,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	162,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	162,4 kg	Cukup Baik
31 Des 20	162,6 kg	Cukup Baik
30 Des 20	162,3 kg	Cukup Baik
29 Des 20	163,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	163,7 kg	Cukup Baik
26 Des 20	163,9 kg	Cukup Baik
23 Des 20	162,2 kg	Cukup Baik
22 Des 20	162,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	163,6 kg	Cukup Baik
19 Des 20	165,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	165,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	164,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	167,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	165,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	166,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	164,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	164,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	167,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	166,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	166,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	167,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	165,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	169,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	166,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	166,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	166,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	167,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	166,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	167,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	169,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	169,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	167,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	167,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	167,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	168,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	170,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	168,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	169,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	170,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	172,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	172,2 kg	Cukup Baik
27 Des 19	170,6 kg	Cukup Baik
20 Des 19	171,6 kg	Cukup Baik
11 Des 19	169,9 kg	Cukup Baik
05 Des 19	169,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	171,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	171,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	170,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	169,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	169,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	170,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	171,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	169,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	170,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	169,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	171,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	170,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	171,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	169,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	170,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	171,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	168,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	170,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	170,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	170,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	170,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	171,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	172,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	172,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	172,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	173,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	172,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	173,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	174,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	173,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	175,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	177,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	174,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	173,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	173,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	174,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	174,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	171,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	173,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	173,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	173,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	173,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	172,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	171,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	172,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	173,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	172,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	171,8 kg	Cukup Baik
31 Des 18	174,0 kg	Cukup Baik
27 Des 18	173,6 kg	Cukup Baik
22 Des 18	171,6 kg	Cukup Baik
15 Des 18	170,9 kg	Cukup Baik
07 Des 18	172,5 kg	Cukup Baik
01 Des 18	172,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	173,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	170,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	174,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	169,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	171,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	170,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	169,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	171,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	169,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	170,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	168,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	168,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	169,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	169,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	169,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	165,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	167,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	168,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	169,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	166,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	169,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	167,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	168,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	167,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	167,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	168,0 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	171,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	167,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	170,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	168,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	171,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	172,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	175,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	171,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	169,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	168,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	169,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	170,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	168,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	169,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	169,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	166,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	166,2 kg	Cukup Baik
30 Des 17	167,0 kg	Cukup Baik
23 Des 17	167,4 kg	Cukup Baik
16 Des 17	164,8 kg	Cukup Baik
09 Des 17	167,0 kg	Cukup Baik
02 Des 17	166,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	167,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	168,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	168,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	170,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	169,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	167,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	167,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	167,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	167,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	168,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	166,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	168,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	168,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	169,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	171,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	169,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	170,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	170,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	169,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	171,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	173,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	168,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	169,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	170,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	171,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	170,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	169,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	173,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	176,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 176,0 kg
27 Feb 15	174,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	179,2 kg	Buruk
28 Agu 14	180,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 14	181,4 kg	Tidak Berlaku
31 Jan 14	174,6 kg	Buruk
16 Jan 14	172,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	173,5 kg	Tidak Berlaku
13 Jan 14	175,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	175,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	174,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	176,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 176,3 kg
13 Agu 13	171,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	172,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	173,8 kg	100%
22 Jul 13	174,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	175,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	179,0 kg	100%
08 Jul 13	176,3 kg	Tidak Berlaku