Tanggal Mulai: 23 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 73 kg
08 Mei 23	71,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	72,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	71,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 64 kg
07 Mar 22	67 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	65,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	66,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	64,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	65,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	64,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	65 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	61,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	61,4 kg	Cukup Baik
14 Des 20	62 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	62,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	63,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	64 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 65 kg
15 Nov 20	62,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	63,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	63,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	64,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	64,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	64,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	64,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	65 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	65,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	65,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	66,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	67 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	67,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	68,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	68,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	68,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	69,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	69,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	69,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	69,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	70,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	70,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	75 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	65 kg	Cukup Baik