Tanggal Mulai: 03 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 51 kg
20 Mar 24	49,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	50 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	50,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	51 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	50 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	48 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	47,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	47,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	48,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	49,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	48,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	48,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	48,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	48,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	49,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	47,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	47,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	48,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	48,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	48,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	49,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	48,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	47,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	47,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	48,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	47,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	48,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	48,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	48,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	47,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	48,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	48,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	48,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	49 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	49,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	48,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	48,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	48,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	49,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	50,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	49,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	49,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	50 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	48,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	49,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	49,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	48,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	48,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	49,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	49,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	48,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	49 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	49,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	49,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	49,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	49,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	50,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	50,5 kg	Cukup Baik
28 Des 22	51,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	50 kg	Cukup Baik
05 Des 22	49,9 kg	Cukup Baik
04 Des 22	50 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	49 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	50 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	49 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	47,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	48 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	48,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	48,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	49,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	49 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	49,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	49,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	49,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	48,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	49,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	49,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	50 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	49 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	49,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	49,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	49,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	49,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	49,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	50,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	51 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	49 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	49,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	50 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	49,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	49,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	48,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	49,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	49,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	49,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	48,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	48,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	49 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	49,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	49,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	51 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 51 kg
17 Mar 22	48,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	47,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	47,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	47,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	47,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	47,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	47,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	48,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	47,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	48,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	48,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	48,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	48,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	49,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	50,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	47,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	47,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	47,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	47,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	48 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	47,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	48 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	46,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	46,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	47 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	47,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	47,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	48,1 kg	Cukup Baik
25 Des 20	46,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	47 kg	Cukup Baik
09 Des 20	47,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	47,7 kg	Cukup Baik
06 Des 20	47,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	47,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	47,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	47,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	47,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	48,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	47,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	47,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	48,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	47,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	47,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	48,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	47,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	48 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	48,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	49,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	50,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	49,3 kg	Cukup Baik
30 Des 19	51 kg	Tidak Berlaku