Tanggal Mulai: 20 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 61,6 kg
30 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	61,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	62,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	59,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	60,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	61,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	61,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 65 kg
11 Jul 23	60,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	60 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	58,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	59,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	60,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	60,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	60,9 kg	Cukup Baik
18 Des 22	59,6 kg	Cukup Baik
17 Des 22	59,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	60 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	61,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	60,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	60,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	61,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	62 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	61,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	61,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	62,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	61 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	62,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	64 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	62 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	59 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	55,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	56,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	55,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	56 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	54,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	53,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	54 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	55,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	54,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	56 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	55,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	53,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	53,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	53,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	54,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	53 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	50,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	50,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	50,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	50,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	50,9 kg	Cukup Baik
27 Des 21	53 kg	Cukup Baik
21 Des 21	50 kg	Cukup Baik
20 Des 21	50,1 kg	Cukup Baik
14 Des 21	49,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	50,3 kg	Cukup Baik
11 Des 21	51,5 kg	Cukup Baik
10 Des 21	50,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	50,6 kg	Cukup Baik
08 Des 21	51,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	51 kg	Cukup Baik
01 Des 21	50,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	49,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	50 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	50,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	50,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	51,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	51 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	50,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	51,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	51,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	51,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	51 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	52 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	51,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	51,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	51,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	51,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	52 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	52,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	52,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	52,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	52,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	52,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	53,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	52,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	52,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	53,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	53,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	53,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	53,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	53,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	53,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	54,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	54,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	54,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	54,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	55,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	54,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	54,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	55,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	56 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	55,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	56 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	56,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	56,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	56,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	56,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	56,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	57,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	57,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	58,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	59,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	60,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	61,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	60,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	65 kg	Cukup Baik