Tanggal Mulai: 08 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 113,9 kg
03 Des 22	106,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	108,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	109,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	109,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	108,2 kg	Buruk
18 Okt 20	108,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	109,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	110,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	111,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	113,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	115,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	113,1 kg	Buruk
03 Agu 20	112,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	113,2 kg	Buruk
06 Jul 20	110,6 kg	Buruk
22 Jun 20	110,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	111,1 kg	Buruk
25 Mei 20	108,9 kg	Buruk
11 Mei 20	109,3 kg	Buruk
27 Apr 20	107,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	108,0 kg	100%
16 Mar 20	112,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	112,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	114,8 kg	Buruk
19 Jan 20	114,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	116,1 kg	Buruk
22 Des 19	116,6 kg	Cukup Baik
08 Des 19	116,6 kg	Buruk
24 Nov 19	117,0 kg	Buruk
29 Sep 19	105,2 kg	100%
18 Agu 19	110,7 kg	Buruk
04 Agu 19	109,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	114,3 kg	Buruk
26 Mei 19	109,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	113,9 kg	Buruk
26 Apr 19	109,3 kg	Buruk
12 Apr 19	107,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	110,2 kg	Buruk
15 Mar 19	105,7 kg	Buruk
01 Mar 19	104,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	105,2 kg	Buruk
31 Jan 19	106,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	109,3 kg	Buruk
03 Jan 19	109,8 kg	Buruk
20 Des 18	110,1 kg	Buruk
06 Des 18	109,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	111,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	111,1 kg	Buruk
25 Okt 18	108,9 kg	Buruk
11 Okt 18	107,5 kg	Buruk
27 Sep 18	107,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	108,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	108,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	109,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	111,1 kg	Buruk
19 Jul 18	111,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	112,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	112,9 kg	Buruk
24 Mei 18	113,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	115,7 kg	Buruk
25 Mar 18	115,7 kg	Buruk
12 Mar 18	114,3 kg	Buruk
12 Feb 18	115,2 kg	Buruk
29 Jan 18	116,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	116,0 kg	Buruk
25 Sep 17	112,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	112,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	114,8 kg	Buruk
27 Agu 17	113,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	116,1 kg	Buruk
30 Jul 17	116,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	116,6 kg	Buruk
02 Jul 17	116,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	117,5 kg	Buruk
04 Jun 17	118,4 kg	Buruk
21 Mei 17	116,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	117,0 kg	Buruk
23 Apr 17	115,7 kg	Buruk
09 Apr 17	115,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	116,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	117,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	119,3 kg	Buruk
12 Feb 17	119,3 kg	Buruk
29 Jan 17	118,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	119,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	121,5 kg	Buruk
23 Des 16	119,8 kg	Buruk
09 Des 16	120,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	117,5 kg	Buruk
09 Okt 16	117,5 kg	Buruk
25 Sep 16	117,5 kg	Buruk
21 Sep 16	116,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	118,4 kg	Buruk
10 Sep 16	118,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	118,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	118,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	117,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	115,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	114,3 kg	Buruk
17 Jul 16	115,7 kg	Buruk
08 Jul 16	113,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 83,0 kg
03 Jul 16	113,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	112,3 kg	Buruk
05 Jun 16	109,8 kg	Buruk
24 Sep 15	105,7 kg	Buruk
13 Agu 15	106,6 kg	Buruk
12 Mar 15	105,7 kg	Buruk
06 Des 14	98,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	83,0 kg	Tidak Berlaku