Tanggal Mulai: 12 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 67 kg
07 Apr 24	59,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	60,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	60,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	60,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	61,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	62 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	62,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	62,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	61,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	61,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	61,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	60,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	61,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	61,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	61,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	61,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	62,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	62 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	62,4 kg	Cukup Baik
31 Des 23	62,6 kg	Cukup Baik
29 Des 23	61,6 kg	Cukup Baik
24 Des 23	62,6 kg	Cukup Baik
17 Des 23	62,7 kg	Cukup Baik
16 Des 23	62,4 kg	Cukup Baik
15 Des 23	62,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	63,1 kg	Cukup Baik
10 Des 23	63 kg	Cukup Baik
08 Des 23	63 kg	Cukup Baik
05 Des 23	63,3 kg	Cukup Baik
03 Des 23	63,6 kg	Cukup Baik
02 Des 23	63,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	63,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	64,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	64,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	65,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 67 kg
10 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	64,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	65 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	64 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	64,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	65 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	66 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	62,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	61,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	61,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	61,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	62,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	62,5 kg	Cukup Baik
22 Des 22	65,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	61,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	61,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	61,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	61,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	61,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	62,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	61,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	60,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	60,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	61,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	61,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	60,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	60,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	61,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	60,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	59,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	59,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	60,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	60,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	59,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	59,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	60,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	59,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	59,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	59,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	59,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	59,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	60,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	59,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	60,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	61 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	63 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	67 kg	Cukup Baik