Tanggal Mulai: 07 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73,4 kg
21 Agu 23	63,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	64,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	65,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	63,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	63,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	64,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	64,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	65,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	65,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	66,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	66,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	65,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	66,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	67,7 kg	Cukup Baik
17 Des 22	65,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	66,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	66,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	65,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	66,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	67,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	65,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	66,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	65,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	65,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	66,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	66,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	66,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	65,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	65,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	64,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	65,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	63,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	64,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	64,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	64,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	64,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	65,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	65,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	65 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	65,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	65,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	66,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	66,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	67,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	66,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	67 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	66,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	67,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	67,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	67,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	67,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	67,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	65,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	64,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	65,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	66,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	66,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	67,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	67,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	68,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	68,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	69,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	68 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	67,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	68 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	67,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	68,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	69,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	71,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	71,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	73,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,5 kg Berat Awal: 76,5 kg
19 Okt 19	73,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	74,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	74 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	76,5 kg	Cukup Baik