Tanggal Mulai: 17 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 95 kg
03 Mei 24	95 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	93 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	88 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	88 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	90 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	91 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	92 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	94 kg	Cukup Baik
19 Des 23	93 kg	Cukup Baik
17 Des 23	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 95 kg
16 Des 23	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 92 kg
01 Nov 23	91 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	89 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	88 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	89 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	91 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	91,5 kg	Cukup Baik
07 Des 22	85 kg	Cukup Baik
06 Des 22	86 kg	Cukup Baik
05 Des 22	87 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	95 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	86 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	88 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	91 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	89 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	86 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	87 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	88 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	87 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	84 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	85 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	82 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	80 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	79 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	78,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	77,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	73 kg	Cukup Baik
14 Des 20	74 kg	Cukup Baik
12 Des 20	75 kg	Cukup Baik
04 Des 20	76 kg	Cukup Baik
01 Des 20	76 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	77 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	79 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	80 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	82 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	82,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	83 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	84 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	85 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	87 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	87 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	88 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	90 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	95 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	92 kg	Cukup Baik