Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
22 Sep 23	61,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	64,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	63,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	64,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	64,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	65,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	67 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	63 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	63,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	64,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	64,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	65,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	65,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	68,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75,5 kg
02 Nov 20	67,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	66,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	65,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	66,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	66,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	65,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	65,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	66,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	65,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	65,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	66,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	66,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	68,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	67,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	67,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	68,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	69,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	75,5 kg	Cukup Baik